感冒期間可以適量吃一些易消化、富含維生素的零食，如蘇打餅干、堅果、酸奶、水果干、蒸蛋糕等。感冒時(shí)胃腸功能較弱，應避免高糖、高鹽、油炸及刺激性零食。

一、食物

1、蘇打餅干

蘇打餅干質(zhì)地松軟易消化，含少量碳水化合物可補充能量，適合感冒期間食欲不振時(shí)食用。建議選擇原味或低鹽款式，避免加重咽喉不適。搭配溫開(kāi)水或淡蜂蜜水食用更佳。

2、堅果

杏仁、腰果等堅果富含維生素E和鋅元素，有助于增強免疫力。感冒時(shí)可少量食用無(wú)調味堅果，但需充分咀嚼避免加重胃腸負擔。每日攝入量控制在10-15克為宜。

3、酸奶

含益生菌的低溫酸奶能調節腸道菌群，緩解抗生素相關(guān)腹瀉。選擇無(wú)糖或低糖款式，避免冷藏后直接食用，可室溫放置片刻。乳糖不耐受者建議改用無(wú)乳糖酸奶。

4、水果干

獼猴桃干、蘋(píng)果干等天然果干保留部分維生素C，可作為感冒時(shí)水果替代品。優(yōu)先選擇無(wú)添加糖和防腐劑的產(chǎn)品，每次食用量不超過(guò)30克。搭配溫水有助于軟化纖維。

5、蒸蛋糕

用雞蛋和低筋面粉制作的蒸蛋糕質(zhì)地綿軟，易于吞咽且提供優(yōu)質(zhì)蛋白?？商砑由倭磕瞎匣蚝}卜泥增加營(yíng)養素。避免使用奶油裝飾，現做現食為佳。

二、藥物

1、感冒清熱顆粒

含金銀花、連翹等成分，適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱頭痛?？赡艹霈F輕度胃腸不適，服藥期間忌食辛辣油膩食物。糖尿病患者慎用含糖劑型。

2、氨酚偽麻美芬片

復方制劑可緩解感冒引起的鼻塞、流涕癥狀。嚴重肝腎功能不全者禁用，服藥期間避免駕駛車(chē)輛。不可與其他含解熱鎮痛藥成分的藥品同服。

3、板藍根顆粒

對病毒性感冒有一定預防作用，適用于早期咽痛癥狀。過(guò)敏體質(zhì)者可能出現皮疹，沖服時(shí)水溫不宜超過(guò)60℃。不建議長(cháng)期連續服用超過(guò)3天。

4、肺力咳合劑

用于感冒伴隨的咳嗽痰多，含麻黃、苦杏仁等止咳成分。高血壓患者慎用，服藥后可能出現口干。建議飯后服用減少胃腸刺激。

5、維生素C泡騰片

輔助增強免疫力，每日劑量不超過(guò)500毫克。胃潰瘍患者禁用酸性劑型，溶解時(shí)避免使用金屬器皿。長(cháng)期大劑量服用可能增加腎結石風(fēng)險。

感冒期間應保持每日2000毫升溫水攝入，避免生冷食物刺激咽喉。睡眠時(shí)墊高枕頭緩解鼻塞，用淡鹽水漱口減少咽部不適。若持續發(fā)熱超過(guò)3天或出現膿痰、耳痛等癥狀，需及時(shí)就醫排查細菌感染?；謴推诳芍鸩皆黾与u蛋羹、山藥粥等營(yíng)養食物，避免劇烈運動(dòng)。