小孩子起床頭暈可能由睡眠不足、低血糖、體位性低血壓、貧血、耳石癥等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、改變起身動(dòng)作、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

兒童每日需要9-12小時(shí)睡眠，長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致大腦供氧不足，晨起時(shí)出現頭暈、注意力不集中。家長(cháng)需幫助孩子建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。若因課業(yè)壓力導致熬夜，可與學(xué)校老師溝通調整作業(yè)量。

2、低血糖

夜間空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)可能引發(fā)晨起血糖偏低，表現為頭暈、出冷汗、手腳發(fā)抖。建議家長(cháng)在睡前1小時(shí)給孩子準備少量碳水化合物加蛋白質(zhì)的零食，如全麥餅干配牛奶。避免早晨匆忙空腹上學(xué)，可提前準備便攜早餐如香蕉、堅果等。

3、體位性低血壓

快速起身時(shí)血壓調節延遲，導致短暫性腦供血不足。教導孩子醒后先床上活動(dòng)手腳，緩慢坐起30秒再站立。日常增加含鹽食物和飲水，如運動(dòng)飲料可幫助維持血容量。若頻繁發(fā)作伴隨眼前發(fā)黑，需就醫排除自主神經(jīng)功能異常。

4、貧血

缺鐵性貧血患兒晨起頭暈常伴隨面色蒼白、易疲勞?？勺襻t囑使用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵食物。維生素C有助于鐵吸收，可搭配柑橘類(lèi)水果食用。

5、耳石癥

良性陣發(fā)性位置性眩暈在兒童中較少見(jiàn)，但起床翻身時(shí)突發(fā)旋轉性頭暈伴眼球震顫需考慮。耳鼻喉科可通過(guò)Dix-Hallpike體位試驗確診，治療采用Epley復位法。日常避免頭部劇烈擺動(dòng)，睡眠時(shí)墊高枕頭15-20度可減少發(fā)作。

家長(cháng)應記錄孩子頭暈發(fā)作頻率、持續時(shí)間及伴隨癥狀，避免早晨劇烈活動(dòng)。保證每日飲水量達到1000-1500毫升，飲食注意葷素搭配，增加富含維生素B族的粗糧和瘦肉。若頭暈每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨嘔吐、頭痛、意識模糊等癥狀，需及時(shí)就診兒科或神經(jīng)內科排查癲癇、腦炎等嚴重疾病。定期進(jìn)行視力檢查，近視未矯正也可能導致晨起視物模糊性頭暈。