肌肉拉傷多久能好
關(guān)鍵詞：#肌肉
肌肉拉傷一般需要7-30天恢復，具體時(shí)間與拉傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
輕度肌肉拉傷表現為局部輕微疼痛和活動(dòng)受限，通常7-14天可恢復。此階段需避免劇烈運動(dòng)，初期48小時(shí)內可冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復進(jìn)行。48小時(shí)后轉為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)保持適度拉伸防止肌肉粘連。中度拉傷伴隨明顯腫脹和淤青，恢復需14-21天，除上述護理外可能需要彈性繃帶固定或外用非甾體抗炎藥緩解癥狀。重度拉傷涉及肌肉纖維部分撕裂，恢復周期可達21-30天，需配合康復訓練逐步恢復肌力，必要時(shí)需影像學(xué)檢查排除完全斷裂。
肌肉拉傷恢復期間應保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，有助于肌纖維修復。避免過(guò)早恢復高強度運動(dòng)，可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)維持體能。若疼痛持續加重或出現皮膚感覺(jué)異常，需及時(shí)就醫排除神經(jīng)損傷或深靜脈血栓等并發(fā)癥。
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