嬰兒如何補鈣？嬰兒補鈣可多吃哪些食物？
寶寶怎樣補鈣？實(shí)際上 防止嬰兒缺鈣要從懷孕期間開(kāi)始做起，準媽媽要多吃牛乳、蛋類(lèi)食品、豬瘦肉、動(dòng)物肝部、海鮮產(chǎn)品、豆類(lèi)食品、蔬菜水果、新鮮水果等富含鈣的食品類(lèi)。奶水中帶有較多便于消化吸收的維他命D、鈣和磷，因此 純母乳喂養可以協(xié)助小寶寶補鈣。
小寶寶補鈣吃什么食物
1、牛乳
500克牛乳，含鈣300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動(dòng)鈣的消化和吸收。并且牛乳中的鈣元素身體更易汲取，因而，牛乳應當做為日常補鈣的關(guān)鍵食品類(lèi)。別的奶制品產(chǎn)品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優(yōu)良的鈣來(lái)源于。
溫馨提示：一歲下列的小寶寶最好是不必喝純牛奶，會(huì )非常容易引起過(guò)敏的癥狀。
2、紫菜和蝦皮
紫菜和蝦皮是高鈣奶海鮮產(chǎn)品，每日吃上25克，就可以補鈣300mg。而且他們還可以軟化血管，防止心肌梗塞。
紫菜與肉類(lèi)食品同煮或者煮開(kāi)后拌涼菜，全是非常好的特色美食。蝦皮中含鈣量高些，25克蝦皮就帶有500毫克的鈣，因此 ，用蝦皮熬湯或做餡全是日常補鈣的非常好挑選。
溫馨提示：非常容易對海產(chǎn)品皮膚過(guò)敏的小孩要當心服用。
3、豆制品
黃豆是高蛋白的食物，含鈣量也很高。1斤豆槳含鈣120mg，150克水豆腐含鈣就達到500毫克，別的豆制品也是補鈣的優(yōu)品。
溫馨提示：豆槳必須 不斷燒開(kāi)7次，才可以服用。而水豆腐則不能與一些蔬菜水果同吃，例如西蘭花。西蘭花中帶有鹽酸，它能夠和鈣緊密結合轉化成鈣鹽結合物，進(jìn)而防礙身體對鈣的消化吸收，因此 水豆腐及其別的豆制品均不適合與西蘭花一起烹調。但，豆制品若與肉類(lèi)食品同烹，則會(huì )味兒爽口，營(yíng)養豐富。
4、動(dòng)物骨骼
動(dòng)物骨骼里80%之上全是鈣，可是不溶解水，無(wú)法消化吸收，因而在制做成食材時(shí)能夠事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃時(shí)除掉漂油，放些蔬菜就可以制成一道美味可口酸菜魚(yú)火鍋。
溫馨提示：魚(yú)骨頭也可以補鈣，但要留意挑選適合的作法。
5、蔬菜水果
蔬菜水果中也有很多高鈣奶的種類(lèi)。芥菜疙瘩100克含鈣230mg；青菜、油菜子、小茴香、香菜、萵筍等每100克鈣成分也在150mg上下。
溫馨提示：這種綠葉蔬菜每日吃上250克就可補鈣400mg。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：三個(gè)月的寶寶吃什么
下一篇：7個(gè)月寶寶吃什么
