懷孕了得腱鞘炎怎么辦呢
懷孕期間出現腱鞘炎可通過(guò)熱敷、調整姿勢、佩戴護具、適度活動(dòng)和局部按摩等方式緩解。腱鞘炎可能與激素變化、重復性動(dòng)作、局部勞損、腕管綜合征或既往損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用溫熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行15-20分鐘熱敷，每日重復2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌腱與腱鞘的粘連和炎癥。注意水溫不超過(guò)40℃，避免燙傷皮膚。若皮膚出現過(guò)敏或紅腫需立即終止。
2、調整姿勢
減少手腕過(guò)度屈伸或用力抓握的動(dòng)作，使用電子設備時(shí)保持手腕中立位，避免長(cháng)時(shí)間抱嬰兒或提重物。建議使用枕頭墊高手臂哺乳，用前臂代替手腕發(fā)力。工作間隙每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節，做輕柔的背伸和掌屈練習。
3、佩戴護具
選擇透氣性好的腕部支具固定患處，夜間睡眠時(shí)佩戴可避免無(wú)意識活動(dòng)加重損傷。護具應松緊適度，以不影響手指活動(dòng)為準。需注意連續佩戴不超過(guò)4小時(shí)，防止肌肉萎縮。
4、適度活動(dòng)
進(jìn)行手指伸展運動(dòng)如握拳后緩慢張開(kāi)，或手腕畫(huà)圈動(dòng)作，每次5-10分鐘。水中浮力輔助下的腕關(guān)節活動(dòng)能減輕負荷。避免突然用力或高強度鍛煉，若疼痛加劇需立即停止。
5、局部按摩
用拇指輕柔按壓前臂至手掌的肌腱走向，配合橄欖油或妊娠安全乳液潤滑。重點(diǎn)松解拇指根部和大魚(yú)際肌群，每次10分鐘。禁止直接按壓腫脹部位，若出現麻木感應終止操作。
孕期腱鞘炎護理需特別注意避免口服非甾體抗炎藥，優(yōu)先選擇物理療法。日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物，幫助減輕炎癥反應。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，減少晨起僵硬感。若出現持續夜間痛、手指麻木或關(guān)節活動(dòng)受限，應及時(shí)就診排除腕管綜合征或其他妊娠并發(fā)癥。
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