腰肌勞損的主要癥狀表現有腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛、肌肉僵硬、牽涉痛等。

一、腰部酸痛

腰部酸痛是腰肌勞損的典型癥狀，通常表現為腰部持續性的鈍痛或脹痛。這種疼痛在長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢后會(huì )明顯加重，例如久坐或久站后不適感會(huì )加劇。適當變換體位或進(jìn)行輕度活動(dòng)后，酸痛可能暫時(shí)緩解。疼痛區域主要集中在腰骶部，有時(shí)會(huì )向臀部上方放射。

二、活動(dòng)受限

腰肌勞損會(huì )導致腰部活動(dòng)范圍受限，患者在進(jìn)行前屈后伸或旋轉動(dòng)作時(shí)感到明顯困難。特別是早晨起床時(shí)癥狀較為突出，活動(dòng)后可能逐漸改善。嚴重時(shí)會(huì )影響正常行走姿勢，導致步態(tài)異常。日常生活中的彎腰拾物、轉身等動(dòng)作都會(huì )受到不同程度的影響。

三、局部壓痛

在腰肌勞損患者的腰部肌肉附著(zhù)點(diǎn)處按壓時(shí)，會(huì )出現明顯的壓痛點(diǎn)。這些壓痛點(diǎn)通常位于腰椎兩側的豎脊肌區域，按壓時(shí)可能引發(fā)劇烈疼痛。部分患者還可能在壓痛點(diǎn)觸及條索狀或結節狀的硬結，這些是肌肉長(cháng)期緊張形成的激痛點(diǎn)。

四、肌肉僵硬

腰肌勞損患者常感到腰部肌肉發(fā)緊、僵硬，特別是在長(cháng)時(shí)間靜止后。這種僵硬感在寒冷潮濕的環(huán)境中會(huì )變得更加明顯。適當的熱敷或輕度按摩可以暫時(shí)緩解肌肉緊張狀態(tài)，但效果往往不能持久。

五、牽涉痛

腰肌勞損引起的疼痛可能向周?chē)鷧^域放射，形成牽涉痛。常見(jiàn)的是向臀部、大腿后側擴散的疼痛，但一般不會(huì )超過(guò)膝關(guān)節。這種牽涉痛通常不會(huì )伴隨神經(jīng)根性癥狀如下肢麻木或肌力減退。

腰肌勞損患者應注意保持良好的生活習慣，避免長(cháng)時(shí)間維持單一姿勢，每隔一段時(shí)間應起身活動(dòng)腰部。睡覺(jué)時(shí)選擇硬度適中的床墊，采取側臥屈膝姿勢可以減輕腰部壓力。日?？梢赃M(jìn)行適度的腰部伸展運動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作來(lái)增強腰背肌力量。注意腰部保暖，避免受涼受潮，在提重物時(shí)應屈膝下蹲而非直接彎腰。若癥狀持續不緩解，建議及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估和治療，以免影響日常生活質(zhì)量。合理的休息與適當的功能鍛煉相結合，有助于緩解癥狀并預防復發(fā)。