懷了孕，腹部一天一天的大起來(lái)，將要變成母親，心里充滿(mǎn)了愉悅與激動(dòng)?？稍衅诋a(chǎn)生的不適感也危害了孕媽媽的睡眠質(zhì)量。懷了孕，該怎么睡呢？

左側臥為最好

懷孕早期，孕媽咪的睡覺(jué)姿勢還不看起來(lái)那麼關(guān)鍵，由于這時(shí)的腹部還不太顯著(zhù)，如何睡都舒服些的，對腹中的寶寶也沒(méi)有什么很大危害?？墒堑皆泻蟀肫诘牡那闆r下，腹部較為大，如何睡都難受，孕媽咪們就需要當心了，這時(shí)提議以左邊位為最好。

1. 左側臥對孕媽咪是最身心健康的，不容易給心血管導致很大工作壓力。

2。有利于有利排尿。由于孕后半期的情況下，孕媽咪的腳和腿非常容易水腫，這個(gè)時(shí)候采用左邊位可使“水腫”情況有一定的緩解。但是左側臥的情況下要把腳部和腳適度抬高。

3?？杉铀僮訉m和胚胎的血容量，確保能夠更好地提供胎兒的營(yíng)養元素和O2，防止胎兒氧氣不足狀況的產(chǎn)生。

4。能改正擴大子宮的左旋體水平，一般在孕后半期時(shí)胎兒橫位的狀況能夠根據“左側臥”獲得改進(jìn)。

5。能夠緩解下肢靜脈的曲張，避免 痔瘡的形成。

這種睡覺(jué)姿勢要小心！

平臥

在孕中后期的情況下孕媽咪們干萬(wàn)要留意，平臥對自身和胎兒都很不好。

1. 平臥時(shí)，擴大的子宮會(huì )壓在子宮后才的肺動(dòng)脈上，使子宮的供血條顯著(zhù)降低，立即危害到肚中胎兒的營(yíng)養成分和生長(cháng)發(fā)育。

2。不利孕媽咪人體內醋酸鹽和別的有毒物質(zhì)的立即排出來(lái)，會(huì )加劇下肢浮腫，還會(huì )繼續給尿道感染留有安全隱患。

3. 非常容易使孕媽咪發(fā)生胸悶氣短、頭昏、血壓值降低等病癥，比較嚴重的時(shí)候會(huì )造成胎兒室息，乃至身亡。

右側臥

右側臥相對性平臥的壞處要小一些，由于有一些醫師在對于獨特病況的情況下依然會(huì )讓孕媽咪適度地采用右側臥的。僅僅不必長(cháng)期性采用右側臥，由于右側臥會(huì )加劇子宮的左旋體水平，也有很有可能危害胎兒的血夜提供，導致胎兒漫性缺血性氧氣不足。

趴睡

有的孕媽咪太累了就趴在桌子上打個(gè)盹！卻不知道那樣的睡覺(jué)姿勢對孕媽媽和胎寶寶導致非常大的威協(xié)！

1。會(huì )危害肺的吸氣作用，不利O2的吸進(jìn)和二氧化碳的排出來(lái)，也有很有可能會(huì )壓著(zhù)腹中的寶寶，使胎寶寶氧氣不足。

2。非常容易加劇孕媽咪的下肢浮腫。

左側臥睡不著(zhù)覺(jué)，有竅門(mén)

左側臥有益于寶寶的發(fā)展生長(cháng)發(fā)育，可有一些母親便是感覺(jué)這類(lèi)睡覺(jué)姿勢難受，如何睡都睡不著(zhù)覺(jué)！該該怎么辦呢？看一下都有一些哪些招兒吧！

1. 買(mǎi)一個(gè)側臥枕。在母嬰用品經(jīng)銷(xiāo)店里一般都是有賣(mài)孕媽咪側臥枕的，何不買(mǎi)一個(gè)，可有益睡眠質(zhì)量的。

2. 背后墊著(zhù)高的枕芯或伸縮的小被子，睡的情況下有意依靠它，時(shí)間長(cháng)了，便會(huì )漸漸地習慣性左側睡的。

3. 左側臥時(shí)盡可能不必把右臂壓在身下，能夠伸到前上邊，與此同時(shí)還不必含胸，那樣會(huì )更加舒服一些，漸漸地會(huì )入眠的。

4. 釋放壓力心理狀態(tài)，臨睡前喝一杯牛乳等，轉移注意力，會(huì )讓自身迅速入眠的。

5. 能夠在懷孕早期的情況下就塑造自身左側臥的習慣性。這樣一來(lái)，在腹部越來(lái)越大的情況下就很順理成章地左側臥了！

6. 假如左側睡覺(jué)得確實(shí)很難受，能夠上下?lián)Q著(zhù)睡，常常翻翻盤(pán)，會(huì )更加舒服一些。但是要以左邊位為主導！