內分泌失調可通過(guò)適量食用黃豆、黑芝麻、西藍花、三文魚(yú)、獼猴桃等食物調理，也可遵醫囑使用益母草顆粒、丹梔逍遙丸、烏雞白鳳丸、黃體酮膠囊、左甲狀腺素鈉片等藥物。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下結合飲食與藥物干預。

一、食物

1、黃豆

黃豆含大豆異黃酮，結構與雌激素相似，有助于調節雌激素水平。適合圍絕經(jīng)期女性因雌激素波動(dòng)引起的月經(jīng)紊亂?？芍谱鞫節{或燉煮食用，每日攝入量控制在30-50克。對豆制品過(guò)敏者禁用。

2、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E與亞油酸，能促進(jìn)性激素合成，改善卵巢功能減退導致的面部色斑。建議研磨后與牛奶同服，每日10-15克。便溏者需減量。

3、西藍花

西藍花含吲哚-3-甲醇，幫助肝臟代謝多余雌激素，緩解乳腺增生。焯水涼拌可保留更多營(yíng)養成分，每周食用3-4次，每次100-150克。甲狀腺功能減退者不宜過(guò)量。

4、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含ω-3脂肪酸，可降低體內炎癥因子，改善多囊卵巢綜合征患者的胰島素抵抗。建議清蒸食用，每周2-3次，每次80-100克。痛風(fēng)發(fā)作期應避免。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，能增強腎上腺皮質(zhì)功能，緩解壓力型皮質(zhì)醇升高。每日1-2個(gè)為宜，胃酸過(guò)多者應餐后食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯型月經(jīng)不調，可促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。癥見(jiàn)經(jīng)血色暗有血塊、小腹刺痛。服藥期間忌食生冷。

2、丹梔逍遙丸

適用于肝郁化火型內分泌紊亂，改善煩躁易怒、乳房脹痛等癥狀。含梔子、牡丹皮等成分，脾胃虛寒者慎用。

3、烏雞白鳳丸

調理氣血兩虛引起的經(jīng)期延長(cháng)、量少色淡。含烏雞、人參等補益成分，感冒發(fā)熱時(shí)停服。

4、黃體酮膠囊

針對黃體功能不足導致的月經(jīng)周期縮短，需在醫生指導下周期性使用?？赡艹霈F頭暈等不良反應。

5、左甲狀腺素鈉片

治療甲狀腺功能減退引發(fā)的新陳代謝減緩，需定期監測TSH水平調整劑量。不可與豆制品同服。

日常需保持規律作息，每晚23點(diǎn)前入睡有助于褪黑素正常分泌。每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次30-45分鐘可改善胰島素敏感性。避免過(guò)度節食或高脂飲食，每月體重波動(dòng)不宜超過(guò)2公斤。長(cháng)期壓力過(guò)大者可嘗試正念冥想，每日10-15分鐘調節下丘腦-垂體軸功能。若出現持續痤瘡、脫發(fā)或月經(jīng)紊亂超過(guò)3個(gè)月，應及時(shí)至內分泌科就診。