醫生告誡：最能加重腎病的行為，不是喝酒！而是頻繁的去做這3事
很多人以為腎病離自己很遠，直到體檢報告上出現異常指標才慌了神。其實(shí)腎臟就像默默工作的"污水處理廠(chǎng)"，等它發(fā)出警.報時(shí)往往已經(jīng)受損嚴重。更讓人意外的是，傷腎的元兇可能就藏在你的生活習慣里。
一、憋尿比喝酒更傷腎
1、尿液滯留的危害
當膀.胱裝滿(mǎn)200-300ml尿液時(shí)，大腦就會(huì )收到排尿信號。長(cháng)期憋尿會(huì )導致尿液回流，可能引發(fā)腎盂腎炎。膀.胱肌肉過(guò)度拉伸還會(huì )影響正常收縮功能。
2、正確飲水方式
每天保持1500-2000ml飲水量，不要等到口渴才喝水。建議每小時(shí)喝幾口溫水，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。
3、特殊情況處理
開(kāi)會(huì )或乘車(chē)前記得先排尿，遇到堵車(chē)等情況可以按壓關(guān)元穴緩解尿意。但這種方法不能長(cháng)期使用，要及時(shí)找廁所。
二、高鹽飲食悄悄摧毀腎功能
1、食鹽的隱蔽傷害
每多吃1克鹽，腎臟就要多過(guò)濾200ml體液來(lái)排出。長(cháng)期高負荷工作會(huì )導致腎小球硬化。很多咸菜、醬料的含鹽量都超乎想象。
2、減鹽實(shí)用技巧
烹飪時(shí)用檸檬汁、香草代替部分鹽。購買(mǎi)食品注意營(yíng)養成分表，選擇鈉含量低于120mg/100g的產(chǎn)品。逐漸降低口味對咸味的依賴(lài)。
3、警惕隱形鹽陷阱
掛面、面包、餅干等加工食品都含大量鈉。一包方便面的鈉含量可能就超過(guò)每日推薦攝入量。
三、亂吃藥最傷腎
1、藥物性腎損傷
某些抗生素、解熱鎮痛藥、中藥都可能造成腎小管壞死?；煊盟幬飼r(shí)毒性會(huì )疊加，感冒藥+止痛藥就是典型危險搭配。
2、用藥安全原則
非處方藥連續服用不要超過(guò)3天。慢性病患者要定期檢查腎功能，及時(shí)調整用藥方案。不要自行加大藥量或延長(cháng)療程。
3、特殊人群注意
老年人、糖尿病患者、高血壓患者用藥要格外謹慎。這類(lèi)人群腎臟代償能力較弱，更容易出現藥物蓄積中毒。
四、護腎的黃金法則
1、定期尿檢不能少
每年做一次尿常規檢查，關(guān)注尿蛋白、潛血等指標。40歲以上建議加做腎功能檢查。
2、控制基礎疾病
高血壓和糖尿病是導致尿毒癥的主因。按時(shí)服藥、監測指標，把血壓控制在130/80mmHg以下。
3、適度運動(dòng)促循環(huán)
快走、游泳等有氧運動(dòng)能改善腎臟血流。避免突然劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解。
腎臟的代償能力很強，但損傷往往是不可逆的。有位患者連續三年把止痛藥當糖吃，發(fā)現時(shí)腎功能只剩30%。從現在開(kāi)始改掉這些壞習慣，你的腎臟會(huì )感謝你的細心呵護。記住，預防永遠比治療更重要！
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