胡蘿卜是轉氨酶“克星”?醫生建議:轉氨酶升高,這3物可常吃

博禾醫生
胡蘿卜是轉氨酶"克星"?這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)意思!每次體檢報告上轉氨酶數值偏高,總讓人心里打鼓。其實(shí)轉氨酶就像肝臟發(fā)出的"求.救信號彈",與其急著(zhù)找"克星",不如先聽(tīng)聽(tīng)肝臟想說(shuō)什么。
肝臟每天要處理各種代謝廢物,轉氨酶就是肝細胞里的"搬運工"。當肝細胞受損時(shí),這些酶就會(huì )"逃"到血液里。數值異??赡苁前疽?、飲酒、藥物等因素引起,不一定是嚴重肝病。但持續偏高確實(shí)需要重視。
1、深色蔬菜
菠菜、西蘭花等富含葉綠素和抗氧化物質(zhì),能幫助肝臟解毒。每周吃3-4次,清炒或焯水涼拌最佳。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋清、魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)就像肝臟的"修理工",推薦每天1個(gè)雞蛋+掌心大小的魚(yú)肉。
3、堅果種子
核桃、亞麻籽里的不飽和脂肪酸是肝細胞膜的重要原料,每天一小把(約15克)足夠。
胡蘿卜的β-胡蘿卜素確實(shí)能轉化成維生素A輔助肝功,但單靠它降轉氨酶不現實(shí)。最有效的吃法是蒸熟后加少量油脂,幫助營(yíng)養素吸收。
1、23點(diǎn)前入睡,肝臟在深夜1-3點(diǎn)排毒最活躍。
2、每天喝夠1500毫升水,稀釋毒素。
3、保持每周3次、每次30分鐘的快走。
轉氨酶升高就像汽車(chē)儀表盤(pán)的警.示燈,提醒我們要調整生活方式。與其尋找某種"神.奇食物",不如給肝臟一個(gè)規律的作息和均衡的飲食。堅持一個(gè)月后再復查,說(shuō)不定會(huì )有驚喜!
乙肝患者不能吃螃蟹?醫生提醒:真正該忌口的食物清單,建議收藏
靜脈瘀滯性潰瘍吃什么藥好
急性細菌性痢疾是什么引起的
老人幾天不大便怎么辦
長(cháng)期慢性腹瀉最易導致
大便肛門(mén)出血如何治療
胃不舒服一直打嗝噯氣吃什么藥可以緩解
慢性腹瀉在平時(shí)應該怎樣去治療
失眠、食欲不振是由什么原因引起的
做乳糖不耐受需要空腹嗎
幽門(mén)螺旋桿菌是怎么傳染的
吃完維E惡心怎么回事