胰腺癌去世的人增多！醫生：不管多大年紀，牢記“2不做1堅持”
胰腺癌這個(gè)"沉默殺手"最近頻頻登上話(huà)題榜，身邊突然傳來(lái)某某確診的消息總讓人心頭一緊。這種起病隱匿的疾病，往往發(fā)現時(shí)已錯過(guò)最佳治療時(shí)機。但別慌，預防的鑰匙其實(shí)就握在我們自己手里。
一、胰腺最怕的兩種行為
1、酒精的持續傷害
每天超過(guò)25克酒精就會(huì )讓胰腺超負荷工作。長(cháng)期飲酒會(huì )導致胰腺細胞反復損傷修復，這個(gè)過(guò)程中基因突變的概率直線(xiàn)上升。更可怕的是酒精代謝產(chǎn)物乙醛本身就是強致癌物。
2、高脂飲食的慢性刺激
炸雞配奶茶的快樂(lè )背后，胰腺在默默承受巨大壓力。高脂飲食迫使胰腺分泌大量消化酶，長(cháng)期超負荷運轉會(huì )誘發(fā)慢性炎癥。這種炎癥環(huán)境正是癌細胞滋生的溫床。
二、必須堅持的護胰習慣
定期腹部超聲檢查
40歲后每年做一次腹部超聲，能及時(shí)發(fā)現胰腺異常。有家族史的人群建議將篩查年齡提前到35歲。別等出現黃疸、消瘦等癥狀才就醫，那時(shí)可能為時(shí)已晚。
三、容易被忽視的預警信號
1、莫名血糖波動(dòng)
胰腺功能受損會(huì )影響胰島素分泌，突然出現的血糖異常值得警惕。
2、持續上腹隱痛
這種疼痛往往飯后加重，平躺時(shí)更明顯，容易被誤認為胃病。
3、脂肪瀉
大便漂浮油花、特別臭，可能是胰腺消化酶分泌不足的表現。
四、日常養胰小妙招
1、飲食講究"三低"
低脂、低糖、低鹽的飲食模式最能減輕胰腺負擔。烹飪多用蒸煮方式，控制每日油脂攝入在25克以?xún)取?/p>
2、給胰腺"放假"
每周選擇1-2天實(shí)行輕斷食，讓胰腺得到充分休息?？梢試L試晚餐提前到下午5點(diǎn)，給消化系統留足修復時(shí)間。
3、運動(dòng)激活代謝
每天30分鐘快走就能改善胰島素敏感性。太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)特別適合中老年人養護胰腺。
預防永遠勝于治療。從現在開(kāi)始調整生活方式，別讓今天的放縱成為明天的遺憾。記住，你的每一個(gè)選擇都在為十年后的健康投票。
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