肩胛骨和胳膊酸疼是什么原因引起的
肩胛骨和胳膊酸疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、神經(jīng)壓迫、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、肌肉勞損：
長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢或過(guò)度使用上肢肌肉會(huì )導致乳酸堆積，引發(fā)酸脹疼痛。常見(jiàn)于伏案工作、搬運重物或運動(dòng)后?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩及適當休息緩解，避免重復性動(dòng)作。
2、頸椎?。?/h3>
頸椎退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，放射至肩胛及手臂。多伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。需通過(guò)頸椎牽引、理療改善，嚴重時(shí)需藥物干預。日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭。
3、肩周炎：
肩關(guān)節周?chē)浗M織炎癥會(huì )導致活動(dòng)受限伴放射性疼痛，夜間癥狀加重?？赡芘c受涼、外傷有關(guān)。建議進(jìn)行爬墻訓練、鐘擺運動(dòng)等康復鍛煉，急性期需抗炎治療。
4、神經(jīng)壓迫：
胸廓出口綜合征或椎間盤(pán)突出可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)沿神經(jīng)走向的刺痛感。常伴隨手指麻木。需通過(guò)肌電圖確診，輕度者可進(jìn)行神經(jīng)松動(dòng)術(shù)，嚴重需手術(shù)減壓。
5、骨質(zhì)疏松：
鈣質(zhì)流失導致骨骼強度下降，微小應力即可引發(fā)肌肉代償性酸痛。多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性及老年人。需補充鈣劑和維生素D，配合負重運動(dòng)增強骨密度。
日常應注意保持正確坐姿，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘；睡眠時(shí)避免手臂受壓；飲食增加牛奶、豆制品等富鈣食物攝入；適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)增強肌肉耐力。若疼痛持續超過(guò)2周或出現手臂無(wú)力、感覺(jué)異常，需及時(shí)排查頸椎或神經(jīng)病變。
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