補鈣or保護眼睛 使陽(yáng)光維生素發(fā)揮最大的價(jià)值
現在很多朋友整天住在辦公室和家里，美稱(chēng)護膚養生。但是，我們知道一切都離不開(kāi)陽(yáng)光，初秋來(lái)臨，告別盛夏般的驕陽(yáng)，陽(yáng)光也成為天然維生素。是的，適度的曬太陽(yáng)，適度的紫外線(xiàn)有利于我們的身心健康。曬太陽(yáng)可以延緩衰老，適度的紫外線(xiàn)有助于人體吸收鈣、磷，促進(jìn)骨骼的形成，在這樣風(fēng)情萬(wàn)種的秋天，有什么理由不在家呢？趕快和小編一起體驗一下陽(yáng)光的溫暖吧。
秋季多曬曬太陽(yáng)的好處
1、曬太陽(yáng)能防抑郁
MM們可以常到室外曬曬太陽(yáng)，這對驅趕抑郁癥大有裨益。專(zhuān)家稱(chēng)，日光照射會(huì )使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線(xiàn)的熱效應，會(huì )使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快；紫外線(xiàn)的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活感情煩惱的MM們出門(mén)，沐浴在陽(yáng)光中吧！
2、適當的紫外線(xiàn)可以預防骨質(zhì)疏松癥
充分的光對維生素d的生成和鈣的吸收起著(zhù)非常重要的作用。一旦缺乏維生素D，人體對鈣的吸收不足，人體的骨骼就會(huì )變得脆弱，稍不注意就會(huì )骨折，如彎腰、跳躍等。一些骨質(zhì)疏松癥即使沒(méi)有達到骨折的程度，也會(huì )產(chǎn)生持續的疼痛，嚴重影響人的生活質(zhì)量。隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，玻璃還是會(huì )吸收一部分陽(yáng)光，這對維生素D的生成有影響，所以在室外感受太陽(yáng)光和熱，人也會(huì )變得精神飽滿(mǎn)。
3、曬傷頭部可以補充鈣生發(fā)
曬傷頭部，充分促進(jìn)鈣的吸收。很多人在曬太陽(yáng)的時(shí)候，經(jīng)常喜歡戴帽子。其實(shí)，天氣好的話(huà)，曬太陽(yáng)的時(shí)候最好摘帽子。一旦頭發(fā)暴露在陽(yáng)光下，頭部鈣的合成就會(huì )更加豐富，這將有利于頭發(fā)的生長(cháng)。MM們的頭發(fā)，還是曬得更健康。
4、適當參加戶(hù)外活動(dòng)可以保護眼睛
戶(hù)外亮度的強度是戶(hù)內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，越能保護眼睛。但是，為了防止陽(yáng)光傷害眼睛，室外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)！6歲前兒童眼睛容易遠視的6歲后容易近視。對于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線(xiàn)的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽(yáng)很有必要。所以，曬太陽(yáng)要從小做起，讓眼睛適當“曬”太陽(yáng)的同時(shí)，應注意盡可能避免陽(yáng)光直射，做到適當防護、適當遮陽(yáng)。
5、曬黑雙腳防止抽筋
曬黑雙腳可以很好地消除腳的寒氣，活化血脈，有效地緩和小腿的抽筋，加的鈣吸收。另外，腳上有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光刺激，腳輕，可以消除疲勞感。容易抽筋的MM們不要因為害怕曬黑而忽視腳的保健。
如何使陽(yáng)光維生素最大化？
1、選擇曬黑的最佳時(shí)間:上午8點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到7點(diǎn)是曬黑養生的最佳時(shí)間。此時(shí)，陽(yáng)光以有益的紫外線(xiàn)a光束為主，使人體產(chǎn)生維生素d，提高人體免疫系統，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽(yáng)的時(shí)候最好穿紅色的衣服，因為紅色衣服的輻射長(cháng)波可以很快吃掉殺傷力強的短波紫外線(xiàn)，最好不要穿黑色的衣服。
3、曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量讓皮膚暴露在外面，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸，躺在陽(yáng)光的懷抱里。
4、曬太陽(yáng)隔著(zhù)玻璃窗，沒(méi)有效果。最好在戶(hù)外或寬敞的陽(yáng)臺上和太陽(yáng)奶奶打招呼。
小編評價(jià)說(shuō)，秋天來(lái)了，夏天像火一樣傲慢，這時(shí)年輕的朋友們應該出去更多，曬太陽(yáng)，呼吸新鮮的空氣。在這個(gè)季節，紫外線(xiàn)具有很強的殺菌能力，一般細菌和病毒在陽(yáng)光下曬30分鐘或數小時(shí)就會(huì )被殺死。因此，還不告別盛夏“宅時(shí)代”，張開(kāi)雙臂去擁抱“陽(yáng)光”吧，讓“陽(yáng)光維生素“在你生命發(fā)光發(fā)熱吧！
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