婚后你的心又寬又胖？四個(gè)原因使腰圍暴漲
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飲食不規(guī)則，缺乏鍛煉，還有很多看不見(jiàn)的原因，中國(guó)人結(jié)婚胖了。
結(jié)婚后發(fā)胖是流行趨勢(shì)
男女結(jié)婚幾年后體重都會(huì)迅速增加。婚后發(fā)胖成為不可阻擋的趨勢(shì)，許多人可能有身體體驗(yàn)，觀察周圍結(jié)婚的同事們，健康的男性和平靜的女性們多少都有肥胖的跡象，特別是新婚的丈夫，肚子像氣球一樣變大，平時(shí)和朋友們一起吃喝越成功的男人似乎越不能擺脫婚后肥胖的魔法。
發(fā)表在《肥胖》雜志和《商業(yè)周刊》網(wǎng)站上的新研究表明，已婚夫婦肥胖的概率是戀愛(ài)但未結(jié)婚或同居的人的兩倍。結(jié)婚時(shí)間越長(zhǎng)，體重增加、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就越大。美國(guó)最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚的女性通常會(huì)比沒(méi)有結(jié)婚的女性重1.81kg，而如果生了孩子，平均會(huì)多重4.08kg。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究者對(duì)6，000名18～23歲的年輕女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查，也得出婚后女性普遍會(huì)增加體重。此外，美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，如果你保持單身或不想要孩子，你的體重會(huì)增加大約5公斤，如果你有伴侶，你會(huì)增加6.8公斤，如果你有伴侶和孩子，你會(huì)增加9.07公斤。
希臘薩洛尼卡大學(xué)和約亞尼納大學(xué)共同調(diào)查約1.7萬(wàn)人，年齡從20歲到70歲。結(jié)果表明，已婚夫婦花更多的時(shí)間一起吃飯，看電視，快遞的頻率也比單身時(shí)高，但鍛煉時(shí)間相對(duì)減少。研究人員在雅典召開(kāi)的泛希臘醫(yī)學(xué)大會(huì)上發(fā)表這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果時(shí)，已婚人員面臨的最大健康問(wèn)題是腰圍超標(biāo)。其中，已婚男性長(zhǎng)將軍肚的風(fēng)險(xiǎn)是未婚女性的3倍，已婚女性長(zhǎng)游泳圈的概率是未婚女性的2倍。研究表明，大腹便意味著內(nèi)臟器官聚集了大量危險(xiǎn)脂肪，增加了糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究負(fù)責(zé)人之一，希臘肥胖醫(yī)生協(xié)會(huì)主席季米特里斯基奧特西斯開(kāi)玩笑說(shuō):下次為朋友送什么結(jié)婚禮物而煩惱的時(shí)候，送減肥課程可能是個(gè)好主意。
結(jié)婚后男女為什么會(huì)胖呢？
原因之一:改變生活習(xí)慣。
英國(guó)《每日電訊報(bào)》介紹了基奧特斯的話，人們婚后的幸福與生活習(xí)慣的突然變化有關(guān)。他說(shuō)，大多數(shù)夫婦的性生活頻率比婚前低。性生活可以幫助燃燒卡路里的激烈運(yùn)動(dòng)。另外，未婚者通?；〞r(shí)間和精力保持身體苗條，使自己看起來(lái)更有魅力，尋找另一半，但結(jié)婚后開(kāi)始放任自流……尋找伴侶的需求減弱。飲食趨向規(guī)律是婚后發(fā)胖的原因之一，婚后生活在兩個(gè)人的日子里，告別了單身的自由和無(wú)憂無(wú)慮，就像俗話說(shuō)的一個(gè)人了家人不餓。但是現(xiàn)在是兩個(gè)人，不能像以前那樣吃。不為自己考慮，一天三餐也開(kāi)始規(guī)律化。一天三餐的飲食規(guī)律實(shí)際上對(duì)健康有益，但為什么它也被列為肥胖的原因，原因是婚前兩人處于熱戀期，戀愛(ài)中的人很奇怪，可能會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而高興或悲傷而無(wú)法吃飯。戀愛(ài)轉(zhuǎn)移了對(duì)美食的興趣，愛(ài)吃的人也許會(huì)花更多的時(shí)間在戀人身上。但是，婚后，新人們很快卸下了所有的重?fù)?dān)，很多人坦誠(chéng)地說(shuō)，婚后不再像以前那樣重視外表，也不怎么去健身房出汗。婚后許多男性結(jié)束了自己衣食隨性的日子，開(kāi)始由妻子負(fù)責(zé)他們的飲食，每天規(guī)則的一日三餐，生活安逸而穩(wěn)定，自然就會(huì)“發(fā)?！?。
另外，家庭成員的飲食習(xí)慣會(huì)相互影響，在不知不覺(jué)中也可能助長(zhǎng)肥胖。因?yàn)橐呀?jīng)成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉(zhuǎn)到了家里的沙發(fā)上。無(wú)需到處散步，無(wú)需安排約會(huì)，無(wú)需做任何不同的事情，晚飯后一起在沙發(fā)上看電視，吃點(diǎn)心打發(fā)時(shí)間是普通夫婦最常見(jiàn)的娛樂(lè)。有些夫妻還有吃夜宵的習(xí)慣，不吃的在長(zhǎng)期的共同生活中容易同化，胖是不可避免的。
原因之二是婚姻和家庭壓力。
結(jié)婚壓力也是肥胖的原因之一，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)壓力當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生無(wú)法控制的食欲，特別是對(duì)高糖、高脂肪食品的愛(ài)。結(jié)婚后，夫妻關(guān)系緊張，媳婦和媳婦難以理解，加上孩子教育問(wèn)題的分歧，很多女性感到不滿，壓力增大，不由得選擇了減壓的方法。購(gòu)物不能每天去，好朋友也不能隨行，吃好吃的好像是最簡(jiǎn)單的減壓方法。但是大吃之后呢？問(wèn)題沒(méi)有解決，體重反而下不來(lái)了。壓力增大導(dǎo)致激素分泌變化，是婚后男人發(fā)胖的重要原因。男人結(jié)婚前往往沉迷于“逍遙自在”的“單身貴族”生活，每天考慮的事情比較少，壓力也相對(duì)小一些。但是一旦結(jié)了婚，成了“一家之主”，那么所有的煩心事和生活的重?fù)?dān)伴隨著責(zé)任感一道，就像連綿的秋雨一般，一件件不斷地砸在他們的頭上，而且這時(shí)的男人們也大多處在事業(yè)的“爬坡期”，于是生活里連同事業(yè)上的房子、車子、票子、妻子、孩子，凡此種種共同交織演奏著一曲“壓力的和聲”。
思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加。這是應(yīng)激性的反應(yīng)，同時(shí)證明了人體神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的不可思議，這種激素本來(lái)的作用是提高血糖值，使人的頭腦更加警惕和清醒，其增加有助于處理帶來(lái)壓力的復(fù)雜事情。但同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過(guò)多，會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪組織的分布。此時(shí)，這種激素就像勤奮的搬運(yùn)工，將身體其他部位的脂肪短期搬到腹部，將大量的脂肪堆積在腹部器械周圍和腹壁上。此時(shí)，男性們會(huì)出現(xiàn)大腹便的將軍肚啤酒肚，醫(yī)學(xué)上被稱為腹形肥胖和蘋果肥胖。相對(duì)而言，女性肥胖大多是臀部肥胖，被稱為梨形肥胖。與女性的梨形肥胖相比，男性的蘋果形肥胖危害更大。
原因3:注意力轉(zhuǎn)移。
中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)副教授、北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師伍學(xué)焱認(rèn)為，男人婚后發(fā)胖主要是婚后夫妻雙方注意力轉(zhuǎn)移。結(jié)婚前，男性重視形象，經(jīng)常健身，參加各種體育鍛煉，保持健康的體型。此外，對(duì)于熱戀中的情侶來(lái)說(shuō)，軋路和參觀公園幾乎是每次約會(huì)的必修課。這些強(qiáng)制燃燒脂肪和能量的體育運(yùn)動(dòng)有助于保持男性的身體狀態(tài)。結(jié)婚的男性有歸屬感，認(rèn)為結(jié)婚立業(yè)是人生中最重要的任務(wù)，結(jié)婚后的歸屬感更強(qiáng)，更加關(guān)心家庭。一天三餐不僅有賢妻菜，而且工作結(jié)束后馬上回家，晚飯后靠在沙發(fā)上，抽煙看報(bào)紙，夫妻倆一起吃零食看電視。
結(jié)婚的男性，不太在意自己所謂的形象。什么樣的鍛煉，健身，早就被拋到九霄云外了。在他們看來(lái)，鍛煉，健身有多好，最好躺在床上睡得很漂亮。吳先生做了形象的比喻。這就像儲(chǔ)蓄一樣，每個(gè)人攝取的食物中含有的熱量就像收入一樣，消耗代謝就像支出一樣，脂肪就是存款。收入多支出少，存款多，攝取熱量多消耗少，必然會(huì)積累脂肪。吳醫(yī)生說(shuō)，他在醫(yī)院里經(jīng)常有很多肥胖患者抱怨說(shuō):我已經(jīng)吃了足夠的食物，但是我仍然很胖，但是我不能減肥！他們覺(jué)得已經(jīng)吃了足夠的東西，但是比起消費(fèi)量，也就是說(shuō)賺錢少，但是花的少，所以有很多存款?？傊?，減肥沒(méi)有捷徑，只能像保持收支平衡一樣，長(zhǎng)期保持能源代謝平衡。
原因之四:飲食過(guò)于營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)婚后，夫婦重視飲食規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩嚴(yán)重。三餐的飲食結(jié)構(gòu)是否合理是瘦身的關(guān)鍵。中國(guó)人的習(xí)慣是把晚飯當(dāng)成正餐，早上起床太早，做不到的食物，中午在工作場(chǎng)所自由解決，只有晚飯大家有時(shí)間坐在一起，做幾道菜，說(shuō)一天的新鮮事。大多數(shù)家庭的晚餐都有魚和肉，不小心卡路里有可能超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。這樣日積月累很容易長(zhǎng)胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產(chǎn)生的后果是不可想象的。在很多家庭都會(huì)出現(xiàn)剩飯剩菜的情況，那個(gè)舍不得倒掉的人就會(huì)把它吃了，這個(gè)人肯定是全家最胖的。
英國(guó)伍斯特簽名NunukRose的網(wǎng)民在《每日郵報(bào)》網(wǎng)站上說(shuō):很多已婚者都選擇在家吃飯。他們必須仔細(xì)計(jì)算生活，存養(yǎng)老金。相反，單身男女經(jīng)常下館子，在家做飯很麻煩。希臘網(wǎng)民瑞秋說(shuō):就這樣，我談過(guò)三個(gè)男朋友，每個(gè)人都胖了。不得不承認(rèn)，我單身的時(shí)候體重總是下降，但是一談戀愛(ài)，我就會(huì)給男朋友做他喜歡吃的肉和甜點(diǎn)，畢竟我們倆一起吃這些東西。
婚后肥胖的男女不同
另外，男性和女性在巨大壓力下的反應(yīng)和行為也不同。許多女性在遭受巨大的心理壓力時(shí)，經(jīng)常擔(dān)心不好吃睡不著，不想喝茶，也有醫(yī)學(xué)上說(shuō)的神經(jīng)性厭食。男人不是。他們多用大吃大喝來(lái)消除胸部的壓力和悶悶，所以酒肉穿過(guò)腸道，留下脂肪。
肥胖本身也會(huì)導(dǎo)致肥胖。這句話，乍一看似乎是一個(gè)病句，它的意思實(shí)際上是肥胖本身會(huì)導(dǎo)致新的脂肪增加。一般來(lái)說(shuō)，我們熟悉肥胖的危害，但很多人提出的是高血壓、糖尿病、心臟病等常見(jiàn)危害，對(duì)其他重要危害不太了解。其實(shí)，肥胖還有一個(gè)重要的危害。肥胖會(huì)降低男性體內(nèi)的雄激素水平，影響男性的生殖功能，增加脂肪。肥胖會(huì)降低男性體內(nèi)的雄激素，雌激素水平明顯提高。肥胖時(shí)，脂肪細(xì)胞內(nèi)存在的一種能將雄激素轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に氐牡鞍酌浮枷慊富钚悦黠@增強(qiáng)，于是體內(nèi)雌激素水平增高。雌激素水平的提高反而對(duì)抗雄激素的作用，男性身體肌肉的減少，促進(jìn)脂肪的形成和男性乳房的發(fā)育，周復(fù)一周，形成惡性循環(huán)。另外，肥胖的人伴有睡眠呼吸暫停，缺氧，睪酮分泌水平下降，雄激素減少，脂肪增加。
為了防止婚后發(fā)胖
為了防止發(fā)胖，在飲食中
1、減少飲食。
2、平安地出去走路。
3、改變減輕壓力的方法。吃了還是解決不了問(wèn)題。
4、不要看飲食。
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