腳扭傷24小時(shí)后怎么處理
關(guān)鍵詞：#腳扭傷
腳扭傷24小時(shí)后可通過(guò)冷熱交替療法、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、康復訓練等方式處理。腳扭傷通常由韌帶拉伸撕裂、局部毛細血管破裂、軟組織損傷、關(guān)節穩定性下降、炎癥反應加劇等原因引起。
1、冷熱交替療法：
損傷24小時(shí)后可轉為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次20分鐘，與冰敷交替進(jìn)行。熱敷能加速淤血吸收，冰敷可繼續控制腫脹，兩者間隔2小時(shí)以上。注意避免燙傷皮膚，水溫控制在40℃左右為宜。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足弓向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎需保持血液循環(huán)通暢，手指腳趾不應出現青紫或麻木。夜間可適當放松繃帶，持續加壓3-5天可有效減輕軟組織水腫。
3、抬高患肢：
休息時(shí)將傷腳墊高至心臟水平以上，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。建議在腿下墊2-3個(gè)枕頭，保持踝關(guān)節高于膝關(guān)節。每日累計抬高時(shí)間不少于8小時(shí)，持續至腫脹明顯消退。
4、藥物緩解：
在醫生指導下可使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛腫脹，外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏也有助減輕炎癥。禁止自行調整用藥劑量，消化道潰瘍患者需謹慎使用口服藥物。
5、康復訓練：
腫脹減輕后可進(jìn)行踝泵運動(dòng)，緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，每組15次每日3組。后期加入平衡訓練如單腿站立，使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓練，逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度和肌肉力量。
恢復期間避免過(guò)早承重行走，選擇低鹽高蛋白飲食促進(jìn)組織修復，適量補充維生素C增強毛細血管彈性。兩周內禁止劇烈運動(dòng)，睡眠時(shí)穿戴護踝保持關(guān)節穩定。若出現持續疼痛、關(guān)節變形或無(wú)法負重等情況需及時(shí)就醫排除骨折可能，慢性踝關(guān)節不穩患者建議進(jìn)行磁共振檢查評估韌帶損傷程度。
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