兒童慢性鼻炎如何鍛煉 鼻炎兒童鍛煉身體注意這2點(diǎn)
兒童慢性鼻炎可通過(guò)適度運動(dòng)增強體質(zhì)，鍛煉時(shí)需注意避免冷空氣刺激和運動(dòng)強度控制。慢性鼻炎患兒鍛煉身體需重點(diǎn)關(guān)注環(huán)境選擇和運動(dòng)方式調整。
1、環(huán)境選擇：
避免在寒冷干燥或空氣污染嚴重時(shí)進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。冬季可選擇室內游泳館等恒溫場(chǎng)所，春秋季盡量在上午10點(diǎn)后外出活動(dòng)。運動(dòng)時(shí)佩戴口罩可減少冷空氣對鼻黏膜的直接刺激，推薦使用保暖型口罩?；ǚ奂竟潙荛_(kāi)植物密集區域，雨后兩小時(shí)內空氣中花粉濃度較低時(shí)更適合戶(hù)外活動(dòng)。
2、運動(dòng)方式：
推薦進(jìn)行游泳、瑜伽、慢跑等中低強度有氧運動(dòng)。游泳時(shí)鼻腔接觸溫水可促進(jìn)鼻竇引流，但需注意泳池氯氣濃度不宜過(guò)高。避免足球、籃球等劇烈對抗性運動(dòng)，這類(lèi)運動(dòng)易引發(fā)張口呼吸導致咽干。每次運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30-40分鐘，運動(dòng)前后各做5分鐘鼻腔按摩，用食指從鼻梁向鼻翼方向輕輕推壓。
慢性鼻炎兒童日常應保證每日1小時(shí)體育活動(dòng)，運動(dòng)前后用生理鹽水沖洗鼻腔。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深綠色蔬菜，避免食用冰鎮飲品和辛辣食物。保持臥室濕度在50%-60%，定期清洗空調濾網(wǎng)和床上用品。建立運動(dòng)日志記錄鼻塞發(fā)作頻率與運動(dòng)類(lèi)型的關(guān)聯(lián)性，幫助調整鍛煉方案。癥狀加重時(shí)應及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行規范化治療。
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