來(lái)月經(jīng)時(shí)可以用艾葉、生姜、益母草、紅花、當歸等泡腳，有助于緩解不適癥狀。月經(jīng)期間泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)和疲勞，但需注意水溫適宜，避免時(shí)間過(guò)長(cháng)。

艾葉具有溫經(jīng)散寒的作用，適合月經(jīng)期間小腹冷痛、手腳冰涼的女性使用。艾葉泡腳可以幫助改善血液循環(huán)，緩解因寒涼引起的痛經(jīng)癥狀。使用時(shí)將適量艾葉煮沸后兌入溫水中，水溫控制在40-45攝氏度，泡腳時(shí)間15-20分鐘為宜。月經(jīng)量過(guò)多或體質(zhì)偏熱的女性應謹慎使用。

生姜性溫，能夠驅寒暖宮，適合經(jīng)期受涼后出現腹痛、經(jīng)血顏色發(fā)暗的女性。生姜中的姜辣素可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助緩解子宮痙攣。取新鮮生姜切片煮沸后兌水泡腳，水溫不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。陰虛火旺或正在感冒發(fā)熱的人群不宜使用。

益母草是調理婦科疾病的常用藥材，具有活血調經(jīng)的功效，適合月經(jīng)量少、經(jīng)期不規律的女性。益母草泡腳可以幫助子宮收縮，促進(jìn)經(jīng)血排出，但月經(jīng)量多者應避免使用。使用時(shí)將益母草煎煮取汁，加入溫水中泡腳15分鐘左右，每周可使用2-3次。

紅花具有活血化瘀的作用，適用于經(jīng)血中有血塊、經(jīng)期腹痛明顯的女性。紅花泡腳可以改善盆腔血液循環(huán)，緩解淤血型痛經(jīng)。取少量紅花用熱水沖泡后兌入溫水中，水溫保持在40攝氏度左右，泡腳時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘。孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者禁用。

當歸是補血活血的良藥，適合氣血不足導致的月經(jīng)量少、經(jīng)期疲勞的女性。當歸泡腳可以補益氣血，改善經(jīng)期乏力癥狀。將當歸切片煎煮后兌水泡腳，水溫控制在38-42攝氏度，每周使用2-3次即可。感冒發(fā)熱或體內有實(shí)熱者不宜使用。

月經(jīng)期間泡腳要注意水溫不宜過(guò)高，時(shí)間控制在15-20分鐘，避免出汗過(guò)多導致虛脫。泡腳后要及時(shí)擦干雙腳，注意保暖。經(jīng)期應保持充足睡眠，避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度勞累，飲食上可適當食用紅棗、桂圓等補血食物，忌食生冷辛辣刺激性食物。若痛經(jīng)嚴重或月經(jīng)異常，建議及時(shí)就醫檢查。