一只耳朵有時(shí)候嗡嗡響可通過(guò)改善生活習慣、物理治療、藥物治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能由噪聲暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病、聽(tīng)神經(jīng)瘤等原因引起。

一、改善生活習慣

避免長(cháng)時(shí)間接觸噪聲環(huán)境，減少使用耳機音量，保證充足睡眠有助于緩解功能性耳鳴?？Х纫蚝途凭赡芗又匕Y狀，需控制攝入量。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)可改善耳部血液循環(huán)，如每天快走30分鐘。

二、物理治療

耳鳴習服通過(guò)聲音掩蔽幫助大腦適應耳鳴聲，可使用白噪聲發(fā)生器。耳部按摩可采用鳴天鼓手法：雙手掌心緊壓外耳道口，十指放于腦后，食指壓中指滑落輕彈后腦30次。局部熱敷可促進(jìn)耳周血液循環(huán)，每次15分鐘。

三、藥物治療

甲鈷胺片可營(yíng)養聽(tīng)神經(jīng)，改善神經(jīng)性耳鳴。鹽酸倍他司汀片能調節內耳微循環(huán)，適用于梅尼埃病引起的耳鳴。對于突發(fā)性耳聾伴耳鳴，可遵醫囑使用地塞米松片減輕內耳水腫。銀杏葉提取物片具有改善微循環(huán)作用。注意所有藥物需在醫生指導下使用。

四、中醫調理

針灸取聽(tīng)宮、翳風(fēng)、風(fēng)池等穴位，每周3次可疏通耳部經(jīng)絡(luò )。中藥可用聰耳熄鳴湯：磁石30克、五味子10克、石菖蒲10克煎服。耳穴壓豆選取腎、內耳、神門(mén)等穴位，每周更換2次。推拿可采用鳴天鼓配合按揉耳周穴位。

五、手術(shù)治療

對于聽(tīng)神經(jīng)瘤導致的耳鳴，可行伽馬刀放射外科治療。中耳炎引發(fā)者可能需要鼓室成形術(shù)。血管畸形壓迫聽(tīng)神經(jīng)時(shí)，需行顯微血管減壓術(shù)。術(shù)后需定期復查聽(tīng)力，避免頭部劇烈運動(dòng)。

日常應保持規律作息，避免過(guò)度疲勞和精神緊張?？刂聘哐獕?、糖尿病等基礎疾病。飲食注意補充富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果等。若耳鳴持續超過(guò)1周或伴隨聽(tīng)力下降、眩暈等癥狀，應及時(shí)到耳鼻喉科就診。避免自行掏耳造成損傷，洗頭時(shí)防止污水入耳。冬季注意耳部保暖，夏季游泳使用耳塞防護。