腰椎間盤(pán)突出患者是否可以跑步需根據病情階段決定。急性發(fā)作期應禁止跑步，慢性穩定期可嘗試低強度慢跑，但需結合個(gè)體情況調整。

急性期患者椎間盤(pán)突出可能導致神經(jīng)根受壓或炎癥反應，跑步時(shí)脊柱震動(dòng)會(huì )加重髓核突出程度，引發(fā)劇烈疼痛或下肢麻木。此時(shí)需嚴格臥床休息，配合非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解癥狀，必要時(shí)通過(guò)腰椎牽引減少椎間盤(pán)壓力。此階段任何跑跳動(dòng)作均可能誘發(fā)馬尾綜合征等嚴重并發(fā)癥。

病情穩定3個(gè)月以上且無(wú)持續神經(jīng)壓迫癥狀者，可在康復醫師指導下逐步恢復運動(dòng)。建議選擇塑膠跑道進(jìn)行間歇性慢跑，單次時(shí)長(cháng)控制在10-15分鐘，配速不超過(guò)8分鐘/公里。跑步時(shí)穿戴專(zhuān)業(yè)腰骶部護具，保持軀干中立位避免扭轉。若出現腰部酸脹或腿麻需立即停止，并復查腰椎核磁共振評估椎間盤(pán)狀態(tài)。游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)可作為替代方案。

腰椎間盤(pán)突出患者運動(dòng)前需經(jīng)骨科醫生評估，完善影像學(xué)檢查明確突出物位置及神經(jīng)受壓情況。日常應加強核心肌群訓練，通過(guò)平板支撐、臀橋等動(dòng)作提升脊柱穩定性，避免突然加速、變向或負重跑等高風(fēng)險動(dòng)作。若保守治療無(wú)效且反復發(fā)作，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。