杭州心理咨詢(xún)服務(wù)較為突出的醫院包括浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院、浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院、杭州市第七人民醫院、浙江省立同德醫院、杭州市第一人民醫院等。這些醫院在心理咨詢(xún)與精神衛生領(lǐng)域具備較強的專(zhuān)業(yè)實(shí)力，能夠為患者提供規范化的心理評估、咨詢(xún)及治療服務(wù)。部分醫院設有獨立的精神心理科或臨床心理科，配備專(zhuān)業(yè)的心理治療師團隊，可針對焦慮、抑郁、睡眠障礙等常見(jiàn)心理問(wèn)題開(kāi)展多模式干預。

心理問(wèn)題的發(fā)生常與生物、心理、社會(huì )多重因素相關(guān)。遺傳易感性、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應激事件疊加等因素可能共同導致情緒或行為異常。早期專(zhuān)業(yè)干預能有效改善預后。

1.浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院-精神衛生科

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院精神衛生科是浙江省重點(diǎn)學(xué)科，擁有臨床心理評估中心及睡眠醫學(xué)中心?？剖也捎谜J知行為治療、正念訓練等循證，對青少年情緒障礙、職場(chǎng)壓力相關(guān)心理問(wèn)題有豐富診療經(jīng)驗。團隊參與多項科研項目，發(fā)表SCI論文30余篇。

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第一醫院地址：杭州市上城區慶春路79號。

就診科室：精神衛生科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院-臨床心理科

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院臨床心理科開(kāi)設心理咨詢(xún)、沙盤(pán)治療等特色服務(wù)，配備經(jīng)顱磁刺激儀等設備?？剖易⒅匦纳砑膊≌现委?，在創(chuàng )傷后應激障礙、強迫癥診療方面形成技術(shù)優(yōu)勢，年門(mén)診量超2萬(wàn)人次。

浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬第二醫院地址：杭州市拱墅區潮王路88號。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

3.杭州市第七人民醫院-心理咨詢(xún)中心

杭州市第七人民醫院作為三級甲等精神專(zhuān)科醫院，其心理咨詢(xún)中心設有24小時(shí)心理援助。中心開(kāi)展團體心理治療、家庭治療等項目，對雙相情感障礙、進(jìn)食障礙的早期識別與干預具有突出經(jīng)驗，承擔杭州市心理危機干預任務(wù)。

杭州市第七人民醫院地址：杭州市西湖區天目山路305號。

就診科室：心理咨詢(xún)中心。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日8:00-17:00。

4.浙江省立同德醫院-心身醫學(xué)科

浙江省立同德醫院心身醫學(xué)科采用生物-心理-社會(huì )醫學(xué)模式，建立抑郁焦慮專(zhuān)病門(mén)診?？剖乙M(jìn)虛擬現實(shí)暴露等技術(shù)，在軀體癥狀障礙、適應障礙等心身疾病診療方面成效顯著(zhù)，獲浙江省科技進(jìn)步獎2項。

浙江省立同德醫院地址：杭州市西湖區古翠路234號。

就診科室：心身醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天。

5.杭州市第一人民醫院-臨床心理門(mén)診

杭州市第一人民醫院臨床心理門(mén)診開(kāi)展心理測評、放松訓練等服務(wù)，與神經(jīng)內科聯(lián)合建立頭痛-心理聯(lián)合門(mén)診。團隊擅長(cháng)圍產(chǎn)期心理問(wèn)題、老年抑郁的干預，年開(kāi)展心理治療2000余例，發(fā)表核心期刊論文20篇。

杭州市第一人民醫院地址：杭州市上城區浣紗路261號。

就診科室：臨床心理門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六上午。

保持規律作息與適度運動(dòng)有助于維持心理平衡。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠。學(xué)習情緒管理技巧如腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松，建立社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )。出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時(shí)，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。部分社區衛生院提供免費心理篩查服務(wù)，可作為早期識別渠道。