糖尿病患者需避免高糖、高脂、高鹽食物，主要包括含糖飲料、精制碳水、油炸食品、高糖水果及加工肉類(lèi)等。嚴格控制飲食有助于維持血糖穩定，減少并發(fā)癥風(fēng)險。

1、含糖飲料

可樂(lè )、果汁等含糖飲料會(huì )快速升高血糖，導致血糖波動(dòng)。糖尿病患者應選擇無(wú)糖茶、白開(kāi)水或淡檸檬水替代。長(cháng)期飲用含糖飲料可能加重胰島素抵抗，增加心血管疾病風(fēng)險。

2、精制碳水

白米飯、白面包等精制碳水化合物消化吸收快，易引起餐后血糖飆升。建議用糙米、全麥面包等低升糖指數主食替代，搭配膳食纖維延緩糖分吸收。

3、油炸食品

炸雞、薯條等油炸食品含大量飽和脂肪酸，可能誘發(fā)胰島素抵抗。高溫油炸產(chǎn)生的反式脂肪酸還會(huì )損傷血管內皮，加重糖尿病微血管病變。

4、高糖水果

荔枝、芒果等高糖水果含果糖和蔗糖較高，需嚴格控制攝入量?？蛇x擇草莓、蘋(píng)果等低糖水果，每次食用不超過(guò)200克，并計入每日總熱量。

5、加工肉類(lèi)

香腸、培根等加工肉類(lèi)含亞硝酸鹽和過(guò)量鈉鹽，可能增加高血壓和腎臟負擔。建議選擇新鮮禽肉、魚(yú)類(lèi)作為蛋白質(zhì)來(lái)源，采用蒸煮等健康烹飪方式。

糖尿病患者日常需保持規律進(jìn)餐習慣，每日主食控制在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、蕎麥等粗糧。烹飪時(shí)用橄欖油替代動(dòng)物油，少鹽少糖。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，有助于提高胰島素敏感性。定期監測血糖水平，出現異常及時(shí)就醫調整治療方案。保持良好作息和情緒管理也對血糖控制至關(guān)重要。