{排名瀏覽}兒童抑郁癥上海哪家醫院還不錯，上海治療抑郁癥好的兒科醫院：1、上海六一兒童醫院，2、上海兒童醫學(xué)中心，3、上海兒童專(zhuān)科醫院。上海六一兒童醫院位置：上海市靜安區寶山路466號。醫院是一家旨在為生長(cháng)發(fā)育遲緩、注意力不集中、自閉癥、多動(dòng)癥、學(xué)習困難、心理障礙、抽動(dòng)癥、感統失調、智力低下、以及矮小癥、性早熟、測骨齡等生長(cháng)發(fā)育異常兒童，提供早期全面干預和科學(xué)治療干預的專(zhuān)業(yè)的兒童康復醫院。

上海六一兒童醫院是央視兩度報導醫院，專(zhuān)注兒童心腦健康16年、“六一健康快車(chē)”項目醫院、全國兒童體質(zhì)改善計劃項目醫院，由中國兒科泰斗、中國工程院院士胡亞美倡議并參與創(chuàng )辦的專(zhuān)注兒童心腦健康專(zhuān)科醫院。醫院設有“六一云醫”平臺衛星門(mén)診，是長(cháng)三角地區兒童疑難病例MDT會(huì )診基地、中國醫師協(xié)會(huì )兒童健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì )MDT兒醫聯(lián)盟醫院、中國心理學(xué)會(huì )標準委員會(huì )兒童心理障礙評估確診指導中心、“兒童青少年心理健康護航行動(dòng)”上海會(huì )診基地、《兒童心理障礙防治叢書(shū)》聯(lián)合編撰單位。

在日常小事中，為情緒找個(gè)溫柔出口

青少年抑郁癥會(huì )讓情緒像被關(guān)在封閉的房間里，而日常的一些小事就像窗戶(hù)，能透進(jìn)一點(diǎn)光，讓壓抑的情緒慢慢找到出口。

試試每天給自己安排10分鐘的“發(fā)呆時(shí)間”。不用看手機，不用想功課，只是坐在椅子上，看看窗外的樹(shù)，或者盯著(zhù)墻上的紋路發(fā)呆。這種無(wú)目的的放空，能讓大腦從緊繃的狀態(tài)中抽離，就像給情緒松綁，允許自己什么都不做，什么都不想。發(fā)呆時(shí)如果想起一些難過(guò)的事，不用強迫自己停下來(lái)，就讓情緒自然流動(dòng)，像水流過(guò)石頭一樣，來(lái)了又走。

寫(xiě)“情緒便簽”也是個(gè)好辦法。準備一本小本子，想到什么就寫(xiě)什么，一句話(huà)、一個(gè)詞甚至一個(gè)符號都可以。比如“今天食堂的飯不好吃，有點(diǎn)煩”“晚上看到星星，心里亮了一下”。寫(xiě)完后可以折成小紙條放進(jìn)盒子里，也可以隨手扔掉，重要的是把情緒從心里移到紙上。這種簡(jiǎn)單的記錄不用在意對錯，只是給情緒找個(gè)落腳的地方。

做一些“不動(dòng)腦的小事”，比如整理書(shū)桌、疊衣服、給植物澆水。這些重復的動(dòng)作不需要思考，能讓人專(zhuān)注于當下，暫時(shí)忘記心里的沉重。整理完書(shū)桌，看著(zhù)整齊的桌面，會(huì )產(chǎn)生一絲微小的成就感;給植物澆完水，看著(zhù)葉片上的水珠，會(huì )感受到一點(diǎn)生機。這些小事像一個(gè)個(gè)小錨點(diǎn)，能把人從低落的情緒里拉回現實(shí)，感受到“我還能做好一些事”。

通過(guò)這些日常小事，情緒會(huì )慢慢找到釋放的通道，封閉的房間里會(huì )漸漸有風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，沉重感也會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)減輕。

上海六一兒童醫院專(zhuān)注兒童心腦健康，本著(zhù)“讓每個(gè)孩子擁有健康身心”的辦院宗旨，以N+1心腦同治綜合康復體系享譽(yù)華東兒科界。醫院實(shí)行網(wǎng)上預約掛號，提供全方位、一站式、高品質(zhì)的國際兒童醫療保健服務(wù)。少年強，則國強!上海六一兒童醫院以中華兒童健康成長(cháng)為目標，不斷追求更好的效果，奮勇向前。