寧波治療失眠癥比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市康寧醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在精神心理科或神經(jīng)內科領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，擁有專(zhuān)業(yè)的醫療團隊和的治療設備，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠癥可能由心理壓力、生活習慣紊亂、軀體疾病或藥物因素引發(fā)，長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能并增加焦慮抑郁風(fēng)險。及時(shí)就醫評估病因對制定針對性干預方案至關(guān)重要。

1.寧波市第一醫院-精神衛生科

寧波市第一醫院精神衛生科是寧波市醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠障礙診療中心?？剖乙M(jìn)多導睡眠監測系統、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，采用認知行為治療聯(lián)合藥物干預的整合。團隊在難治性失眠的神經(jīng)調控治療方面具有豐富經(jīng)驗，近年參與多項睡眠障礙臨床研究項目。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：精神衛生科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

寧波市康寧醫院作為三級甲等精神專(zhuān)科醫院，其睡眠醫學(xué)科配備標準化睡眠監測室和生物反饋治療系統?？剖覄?chuàng )新開(kāi)展失眠的數字化認知行為治療（dCBT），建立從評估、治療到隨訪(fǎng)的全流程管理體系。特別在青少年失眠、更年期睡眠障礙等亞專(zhuān)科領(lǐng)域形成特色優(yōu)勢。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道莊市大道1號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-神經(jīng)內科

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院神經(jīng)內科設有睡眠障礙專(zhuān)病組，通過(guò)視頻腦電圖、多次小睡潛伏期試驗等檢查手段鑒別失眠病因?？剖易⒅仄髻|(zhì)性疾病相關(guān)失眠的診治，在帕金森病、癲癇等神經(jīng)系統疾病伴發(fā)睡眠障礙的干預方面具有學(xué)科交叉優(yōu)勢。近年開(kāi)展重復經(jīng)顱磁刺激治療慢性失眠取得良好效果。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二下午、周四上午專(zhuān)家門(mén)診。

4.寧波市醫療中心李惠利醫院-心理科

寧波市醫療中心李惠利醫院心理科采用失眠的階梯化治療策略，建立藥物與非藥物干預的序貫治療方案?？剖遗鋫湫睦頊y評系統和睡眠日記分析軟件，通過(guò)睡眠限制、刺激控制等行為干預改善睡眠效率。特別在腫瘤患者、慢性疼痛患者等特殊人群的失眠管理方面積累豐富臨床數據。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區興寧路57號。

就診科室：心理科失眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一、三、五上午。

5.寧波市第二醫院-中醫內科

寧波市第二醫院中醫內科開(kāi)展失眠的中西醫結合診療，將辨證施治與現代睡眠醫學(xué)相結合?？剖已邪l(fā)的安神方劑配合針灸、耳穴壓豆等傳統，在改善入睡困難、睡眠維持障礙方面具有獨特優(yōu)勢。建立包括體質(zhì)調理、情志調攝在內的中醫睡眠健康管理方案。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：中醫內科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一到周六上午。

建立規律的睡眠節律是預防失眠的基礎措施，建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也保持相同作息。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜且溫度適宜，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。日間適度運動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)內應避免劇烈運動(dòng)。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。若自我調節無(wú)效或失眠持續超過(guò)1個(gè)月，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助，避免長(cháng)期依賴(lài)安眠藥物。