寧波治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市康寧醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科或精神心理科領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗，能夠為失眠患者提供專(zhuān)業(yè)的診療服務(wù)。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者解決睡眠問(wèn)題。

失眠可能由心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病或藥物等多種原因引起。長(cháng)期失眠會(huì )影響日間功能和生活質(zhì)量，需及時(shí)就醫明確病因。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠監測中心?？剖遗鋫涠鄬弑O測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，可開(kāi)展失眠的病因篩查和個(gè)性化治療。團隊在睡眠障礙領(lǐng)域發(fā)表多篇SCI論文，參與制定國內睡眠障礙診療共識。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

寧波市康寧醫院作為三級甲等精神專(zhuān)科醫院，睡眠醫學(xué)科采用藥物與非藥物結合的治療體系?？剖乙M(jìn)認知行為治療（CBT-I）技術(shù)，配備生物反饋治療儀和睡眠呼吸監測系統，對頑固性失眠、晝夜節律障礙等有獨特診療方案。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市江北區莊橋街道童家村。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-11:30，13:30-17:00。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-心理科

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院心理科開(kāi)設失眠專(zhuān)病門(mén)診，采用心理評估量表結合多導睡眠監測進(jìn)行診斷?？剖覄?chuàng )新性地將正念減壓應用于失眠治療，同時(shí)開(kāi)展睡眠衛生教育項目，形成特色的心身整合干預模式。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：心理科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一、三、五全天。

4.寧波市醫療中心李惠利醫院-神經(jīng)內科

李惠利醫院神經(jīng)內科擁有獨立的睡眠實(shí)驗室，可開(kāi)展整夜多導睡眠監測和多次小睡潛伏期試驗?？剖遗c耳鼻喉科、呼吸內科建立聯(lián)合診療機制，對睡眠呼吸暫停綜合征伴發(fā)的失眠有豐富診療經(jīng)驗。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區興寧路57號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天。

5.寧波市第二醫院-精神衛生科

寧波市第二醫院精神衛生科采用藥物調整聯(lián)合物理治療方法改善失眠癥狀?？剖遗鋫渲貜徒?jīng)顱磁刺激儀和腦電生物反饋儀，針對焦慮抑郁伴發(fā)的失眠開(kāi)展綜合干預，建立長(cháng)期隨訪(fǎng)管理機制。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：精神衛生科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五下午。

建立規律的睡眠節律對改善失眠至關(guān)重要。建議保持固定的就寢和起床時(shí)間，避免日間過(guò)長(cháng)補覺(jué)。睡前1小時(shí)避免使用電子設備，臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜和適宜溫度。限制咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過(guò)飽。適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運動(dòng)。若自我調節無(wú)效或伴隨日間功能損害，應及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫療幫助。