寧波治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市康寧醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在精神心理科或神經(jīng)內科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，配備專(zhuān)業(yè)的醫療團隊和的診療設備，能夠為失眠患者提供個(gè)性化的治療方案。部分醫院還設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，通過(guò)多學(xué)科協(xié)作模式提升診果。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，可能與心理壓力、生活習慣、軀體疾病等多種因素相關(guān)。長(cháng)期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮、抑郁等精神心理問(wèn)題，及時(shí)就醫評估對改善癥狀至關(guān)重要。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠監測中心?？剖乙M(jìn)多導睡眠監測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，采用藥物與非藥物結合的方式治療各類(lèi)睡眠障礙。團隊在失眠伴焦慮抑郁的共病治療方面具有顯著(zhù)優(yōu)勢，每年完成睡眠相關(guān)診療超過(guò)5000例次。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫療中心李惠利醫院-精神心理科

李惠利醫院精神心理科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，開(kāi)設睡眠障礙亞專(zhuān)科?？剖也捎谜J知行為（CBT-I）結合生物反饋技術(shù)治療慢性失眠，建立從評估到隨訪(fǎng)的全程管理體系。擁有4間標準睡眠監測室，可開(kāi)展多次小睡潛伏期試驗等特色檢查，近三年失眠治療達85%以上。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區興寧路57號。

就診科室：精神心理科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-神經(jīng)內科

該院神經(jīng)內科配備國際標準的睡眠實(shí)驗室，開(kāi)展視頻腦電圖監測、呼吸事件分析等特色項目。針對頑固性失眠創(chuàng )新采用rTMS重復經(jīng)顱磁刺激技術(shù)，團隊發(fā)表SCI論文10余篇，獲市級科技進(jìn)步獎2項。年接診失眠患者3000余例，建立個(gè)性化睡眠健康檔案管理系統。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

4.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

作為寧波市精神衛生中心，該院睡眠醫學(xué)科擁有12張標準睡眠監測床位。采用藥物濃度監測指導下的用藥策略，結合正念減壓，對復雜型失眠顯著(zhù)?？剖覅⑴c制定《中國成人失眠診斷與治療指南》，近五年承擔省級課題3項，獲國家實(shí)用新型專(zhuān)利2項。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道莊市大道1號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00。

5.寧波市第二醫院-心理科

寧波市第二醫院心理科開(kāi)設失眠認知行為治療特色門(mén)診，配備體動(dòng)記錄儀、光療儀等設備。開(kāi)展失眠的數字化評估與遠程干預，建立"醫院-社區-家庭"三級管理模式。團隊完成市級繼續教育項目《失眠障礙規范化診療》，年開(kāi)展睡眠相關(guān)心理治療2000余人次。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：心理科失眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天，周日上午。

建立規律的睡眠節律是預防失眠的基礎措施。建議保持固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，臥室環(huán)境應黑暗、安靜且溫度適宜。適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。限制午睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?，避免攝入咖啡因和酒精。當自我調節無(wú)效或伴隨日間功能損害時(shí)，應及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫療機構進(jìn)行多導睡眠圖等客觀(guān)評估，排除睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。