隨著(zhù)暑期的到來(lái)，孩子們放下書(shū)包，卻未必放下手機和平板。暑期正是近視度數“飆升”的高危期，也是科學(xué)干預、打好視力“保衛戰”的黃金窗口。

科普專(zhuān)家

PART.01

暑期近視為何更易“失控”？

兒童青少年眼球尚在發(fā)育期，暑期生活節奏驟變，多種因素疊加易引發(fā)近視快速進(jìn)展：

1.“宅家模式”開(kāi)啟：戶(hù)外活動(dòng)銳減，自然光照不足，抑制了眼軸正常調控

2.電子產(chǎn)品“狂歡”：手機、平板使用時(shí)長(cháng)激增，近距離用眼負擔成倍加重

3.作息規律打破：熬夜、睡眠不足，影響眼睛充分休息與修復

4.學(xué)習壓力轉化：暑期密集補習班、線(xiàn)上課程，持續性視疲勞難以緩解

PART.02

破除誤區：這些坑千萬(wàn)別踩！

誤區一：“戴眼鏡會(huì )加深度數，能不戴就不戴！”

真相：近視后不及時(shí)矯正，孩子為了看清會(huì )不自覺(jué)地瞇眼、歪頭，反而加重睫狀肌的調節負擔，加速視疲勞和近視進(jìn)展。

誤區二：“在家打乒乓球、跳繩等室內運動(dòng)就等于戶(hù)外活動(dòng)了！”

真相：戶(hù)外防控近視的核心奧秘在于充足的自然光照，而非僅僅是“運動(dòng)”本身。陽(yáng)光能有效刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)已被證實(shí)能顯著(zhù)抑制眼軸的過(guò)度增長(cháng)。

PART.03

科學(xué)防控“四板斧”

1、“目”浴陽(yáng)光，構筑生理防護盾

保證每天至少2小時(shí)有效戶(hù)外活動(dòng)

小學(xué)生確保每日10小時(shí)充足睡眠，初中生不少于9小時(shí)

飲食多補充深色蔬菜（葉黃素）、魚(yú)類(lèi)（DHA）等有益視覺(jué)發(fā)育的營(yíng)養素

2、行為干預，斬斷近視加速鏈

嚴格執行“20-20-20”法則（每用眼20分鐘，遠眺20英尺外物體20秒）

堅持“一拳一尺一寸”讀寫(xiě)姿勢（胸離桌一拳、眼離書(shū)一尺、手離筆尖一寸）

嚴控電子產(chǎn)品使用，學(xué)齡兒童單次不宜超30分鐘，每天累計不超過(guò)1小時(shí)

3、定期監測，精zhun掌握眼軸“晴雨表”

暑期開(kāi)始和結束務(wù)必進(jìn)行專(zhuān)業(yè)視光檢查，尤其關(guān)注眼軸長(cháng)度變化

眼軸每增長(cháng)1毫米，近視度數約加深300度，定期監控眼軸是評估防控成果的金標準，比單純驗光度數更敏感、更前瞻

4、光學(xué)干預，科學(xué)阻擊近視加深

角膜塑形鏡：夜間佩戴，白天無(wú)需戴鏡，延緩近視發(fā)展

離焦功能眼鏡：通過(guò)微結構設計，控制眼軸增長(cháng)

湖北愛(ài)爾眼科醫院視光專(zhuān)科提醒：近視防控是生理防護、行為矯正、醫學(xué)干預的三維戰爭。抓住暑期窗口期落實(shí)“四板斧”，讓孩子在新學(xué)期擁抱清晰“視”界！