直腸脫垂術(shù)后1-3個(gè)月可以運動(dòng)，具體時(shí)間需根據手術(shù)方式、恢復情況調整。術(shù)后運動(dòng)需避免增加腹壓的動(dòng)作，如深蹲、舉重、長(cháng)時(shí)間站立等。

直腸脫垂術(shù)后運動(dòng)時(shí)間與手術(shù)創(chuàng )傷程度相關(guān)。傳統開(kāi)放式手術(shù)創(chuàng )傷較大，需嚴格臥床1-2周，術(shù)后2-3個(gè)月方可逐步恢復低強度運動(dòng)。微創(chuàng )手術(shù)恢復較快，術(shù)后1-2周可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，1個(gè)月后根據復查結果調整運動(dòng)強度。運動(dòng)恢復需遵循循序漸進(jìn)原則，初期以平緩步行、抬腿訓練為主，單次時(shí)間控制在10-20分鐘，每日重復2-3次。術(shù)后6周內禁止騎自行車(chē)、游泳等涉及會(huì )陰用力的項目，避免縫合線(xiàn)斷裂或創(chuàng )面出血?；謴推陂g出現肛門(mén)墜脹、疼痛或出血需立即停止運動(dòng)并就醫。

直腸脫垂術(shù)后運動(dòng)需重點(diǎn)關(guān)注腹壓管理。術(shù)后3個(gè)月內禁止任何需要屏氣發(fā)力的動(dòng)作，包括仰臥起坐、硬拉、瑜伽中的倒立姿勢等。提肛訓練應在醫生指導下進(jìn)行，過(guò)早或過(guò)度訓練可能加重盆底肌損傷。肥胖患者需結合飲食控制減重，減少腹腔壓力對手術(shù)效果的影響。合并慢性咳嗽、便秘者需同步治療原發(fā)病，避免因腹壓增高導致復發(fā)。術(shù)后半年內不建議進(jìn)行馬拉松、登山等高強度耐力運動(dòng)，定期復查評估盆底功能恢復情況調整運動(dòng)方案。

術(shù)后飲食應保證足夠膳食纖維和水分攝入，推薦燕麥、西藍花等食材預防便秘?；謴推谒呓ㄗh采用側臥位，減輕肛門(mén)壓力。日常避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。術(shù)后3個(gè)月、6個(gè)月需復查肛門(mén)直腸功能，根據肌力評估結果制定個(gè)性化運動(dòng)計劃。若出現排便困難、肛門(mén)失禁等異常癥狀應及時(shí)就診。