速遞」鄭州風(fēng)濕醫院解讀：類(lèi)風(fēng)濕患者能運動(dòng)嗎?1、鄭州類(lèi)風(fēng)濕專(zhuān)業(yè)醫院2、鄭州類(lèi)風(fēng)濕醫院3、河南治療類(lèi)風(fēng)濕醫院4、河南強直類(lèi)風(fēng)濕專(zhuān)科醫院-在了解了類(lèi)風(fēng)濕患者壽命影響因素后，許多患者又產(chǎn)生了新的困惑：類(lèi)風(fēng)濕患者能運動(dòng)嗎?適當運動(dòng)是否有助于病情恢復?鄭州類(lèi)風(fēng)濕醫院明確表示，類(lèi)風(fēng)濕患者科學(xué)合理地運動(dòng)有助于改善關(guān)節功能、增強體質(zhì)，但并非所有運動(dòng)都適合。以下這3種運動(dòng)，類(lèi)風(fēng)濕患者若貿然嘗試，反而可能加重病情!

一、高強度負重運動(dòng)：關(guān)節難以承受之重

跑步、跳繩、籃球這類(lèi)高強度負重運動(dòng)，對普通人來(lái)說(shuō)是鍛煉身體的好方式，但對類(lèi)風(fēng)濕患者卻是“禁區”。跑步和跳繩過(guò)程中，下肢關(guān)節會(huì )承受數倍于體重的沖擊力，類(lèi)風(fēng)濕患者原本就因炎癥受損的關(guān)節軟骨和滑膜，難以承受如此大的壓力。以膝關(guān)節為例，一次普通的跑步落地，膝關(guān)節承受的壓力可達體重的3-5倍，頻繁沖擊會(huì )加速關(guān)節磨損，加劇疼痛和腫脹。曾有一位類(lèi)風(fēng)濕患者，在關(guān)節癥狀稍有緩解后，便恢復日常5公里跑步，結果不到一周，膝關(guān)節腫脹疼痛加劇，甚至無(wú)法正常行走。而籃球這類(lèi)對抗性運動(dòng)，不僅存在高強度跳躍、急停急轉對關(guān)節的損傷，還容易在肢體碰撞中造成意外傷害，進(jìn)一步加重關(guān)節負擔。

二、長(cháng)時(shí)間靜力性運動(dòng)：悄然損傷關(guān)節

瑜伽中的某些高難度體式保持、平板支撐長(cháng)時(shí)間維持等靜力性運動(dòng)，看似溫和，實(shí)則暗藏風(fēng)險。這類(lèi)運動(dòng)要求關(guān)節長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢，肌肉持續緊張，會(huì )導致關(guān)節周?chē)貉h(huán)不暢，代謝廢物堆積。類(lèi)風(fēng)濕患者關(guān)節本就處于炎癥狀態(tài)，長(cháng)時(shí)間的靜力性收縮會(huì )加劇局部缺血缺氧，刺激炎癥反應，使關(guān)節僵硬、疼痛癥狀加重。比如，長(cháng)時(shí)間保持瑜伽中的“三角式”，髖關(guān)節和膝關(guān)節的壓力分布不均，可能誘發(fā)關(guān)節軟骨損傷;平板支撐時(shí)，脊柱始終處于緊張狀態(tài)，對于伴有脊柱受累的類(lèi)風(fēng)濕患者來(lái)說(shuō)，極易引發(fā)腰部疼痛加劇。

三、寒冷潮濕環(huán)境下的戶(hù)外運動(dòng)：雪上加霜

冬季戶(hù)外登山、晨跑，或是在水邊進(jìn)行的劃船等運動(dòng)，因環(huán)境寒冷潮濕，并不適合類(lèi)風(fēng)濕患者。寒冷會(huì )使關(guān)節周?chē)难苁湛s，血液循環(huán)減緩，導致關(guān)節得不到充足的營(yíng)養供應，同時(shí)加重疼痛和僵硬感;潮濕的環(huán)境則容易讓寒氣侵入人體，誘發(fā)或加重類(lèi)風(fēng)濕癥狀。臨床數據顯示，在寒冷潮濕季節，類(lèi)風(fēng)濕患者的病情復發(fā)率比溫暖干燥季節高出約40%。一位類(lèi)風(fēng)濕患者在深秋時(shí)節堅持每天清晨戶(hù)外跑步，不久后便出現多個(gè)關(guān)節疼痛加劇、活動(dòng)受限的情況，經(jīng)檢查發(fā)現炎癥指標明顯升高。

那么，類(lèi)風(fēng)濕患者適合哪些運動(dòng)呢?游泳、騎自行車(chē)、八段錦等低強度運動(dòng)更為合適。游泳時(shí)，水的浮力可減輕關(guān)節負重，同時(shí)水的阻力還能鍛煉肌肉力量;騎自行車(chē)能增強下肢肌肉力量，且關(guān)節活動(dòng)相對溫和;八段錦等傳統功法動(dòng)作舒緩，有助于改善關(guān)節靈活性和身體協(xié)調性。不過(guò)，類(lèi)風(fēng)濕患者運動(dòng)時(shí)一定要遵循“循序漸進(jìn)、量力而行”的原則，在疾病急性期應減少運動(dòng)，以休息為主，待癥狀緩解后，再在醫生或康復師指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案。

類(lèi)風(fēng)濕患者并非與運動(dòng)無(wú)緣，關(guān)鍵在于選擇適合自身狀況的運動(dòng)方式。若對運動(dòng)康復還有其他疑問(wèn)，歡迎隨時(shí)咨詢(xún)鄭州類(lèi)風(fēng)濕醫院，我們將為您提供專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)指導和康復建議。