睡覺(jué)起來(lái)腳踝關(guān)節疼痛可能與受涼、過(guò)度勞累、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等因素有關(guān)。腳踝關(guān)節疼痛通常表現為局部腫脹、活動(dòng)受限、皮膚發(fā)紅等癥狀，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、受涼

夜間睡眠時(shí)腳踝部位未做好保暖措施，受到寒冷刺激可能導致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。這種情況通常無(wú)伴隨癥狀，可通過(guò)熱敷、穿保暖襪等方式緩解，避免直接接觸冷空氣。

2、過(guò)度勞累

白天長(cháng)時(shí)間站立、行走或運動(dòng)過(guò)量可能導致腳踝周?chē)∪忭g帶疲勞，睡眠時(shí)血液循環(huán)減慢加重疼痛感。建議減少活動(dòng)量，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)血液回流，配合輕柔按摩改善癥狀。

3、骨關(guān)節炎

中老年人群可能因關(guān)節軟骨退化引發(fā)骨關(guān)節炎，晨起時(shí)關(guān)節僵硬疼痛明顯?？赡芘c肥胖、關(guān)節勞損等因素有關(guān)，表現為活動(dòng)時(shí)關(guān)節摩擦感?？勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，配合超聲波治療。

4、痛風(fēng)性關(guān)節炎

高尿酸血癥患者夜間尿酸結晶沉積在關(guān)節，可能突然引發(fā)腳踝劇痛伴紅腫發(fā)熱。需限制高嘌呤食物攝入，急性期可遵醫囑使用秋水仙堿片、非布司他片等藥物，發(fā)作間期需持續降尿酸治療。

5、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎

自身免疫異?？赡芄裟_踝滑膜，導致晨僵持續超過(guò)1小時(shí)且對稱(chēng)性疼痛。通常伴隨疲勞、低熱等全身癥狀，需通過(guò)甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物控制病情，定期監測肝腎功能。

日常應注意腳踝保暖，睡眠時(shí)可用枕頭墊高足部促進(jìn)血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋或進(jìn)行劇烈跳躍運動(dòng)，超重者需控制體重減輕關(guān)節負擔。飲食上適量補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深海魚(yú)等。若疼痛持續超過(guò)1周或伴隨明顯腫脹發(fā)熱，應及時(shí)至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線(xiàn)、尿酸檢測等檢查明確病因。急性期可暫時(shí)使用護踝固定關(guān)節，但不宜長(cháng)期依賴(lài)支具以免肌肉萎縮。