乳腺癌是女性的高發(fā)癌癥，你知道如何預防乳腺癌嗎？試試以下六種方法。

如何預防乳腺癌？

首先，洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，不要長(cháng)時(shí)間浸泡在熱水中。洗澡水溫為27℃左右為宜。性生活規律可促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加性激素分泌，有利于女性乳房健康。

第二，保持適當的運動(dòng)。運動(dòng)不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發(fā)病率。乳腺癌的幾率比不運動(dòng)低60%。

第三，保持快樂(lè )舒適的心情，確保充足的睡眠。中醫認為，音樂(lè )具有通達血液、振奮精神、預防和治療乳腺疾病的作用。

第四，乳房自檢必須每月進(jìn)行，專(zhuān)業(yè)檢查必須每年進(jìn)行。女性每次月經(jīng)后7-10天是自我檢查的佳時(shí)間。如發(fā)現乳房腫塊、局部乳房或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大，必須及時(shí)就醫。每年體檢時(shí)，應進(jìn)行女性專(zhuān)項檢查、乳房B超聲、乳房X線(xiàn)檢查和婦科檢查，及時(shí)發(fā)現乳腺疾病的早期病變。

第五，隨時(shí)保持良好的胸部和腹部姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關(guān)。走路時(shí)要使背部挺直，乳房自然挺起，坐立時(shí)也要挺胸抬頭。

第六，少吃燒烤食品和油炸食品。專(zhuān)家建議，無(wú)論是預防還是治療乳腺疾病，你都可以選擇以下食物：螃蟹、蟹肉可以清熱散血、骨髓、肝陰、胃液、肌肉促進(jìn)血液循環(huán)、蟹殼、蟹爪也可以破血積累，治療乳痛塊；海藻食品，如海帶、海藻、裙菜等，能有效調節人體酸堿平衡；花椰菜、卷心菜、卷心菜等十字花科蔬菜具有良好的腫瘤預防作用；大豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚(yú)蛋白、維生素A、維生素D也能保護乳腺，預防乳腺癌。

乳腺癌的早期癥狀

1.雖然一些早期乳腺癌患者在乳房部分沒(méi)有接觸到明顯的腫塊，但他們經(jīng)常會(huì )感到局部不適，尤其是絕經(jīng)后的女性。有時(shí)他們會(huì )感到輕微的乳房疼痛和不適，或肩膀和背部沉重、酸痛和腫脹，甚至涉及上臂。乳腺癌的早期癥狀是早期乳房可觸及蠶豆大小的腫塊，硬而活躍。一般無(wú)明顯疼痛，少數有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。

2.乳頭溢液也會(huì )出現乳腺癌的早期癥狀:特別注意溢血和漿血。

3.區域淋巴結腫大、乳腺癌早期癥狀和區域淋巴結腫大，常見(jiàn)于同側腋窩淋巴結腫大。鎖骨上淋巴結腫大的是晚期。

4、乳房外觀(guān)變化：可見(jiàn)腫塊處皮膚腫脹，部分局部皮膚呈橙色皮膚，甚至水腫、變色、濕疹變化等。乳頭靠近乳頭收縮的中心。乳房皮膚有輕微的凹陷（醫學(xué)上稱(chēng)為酒窩癥)，乳頭糜爛，乳頭不對稱(chēng)，或乳房皮膚增厚增厚，毛孔增大(醫學(xué)上稱(chēng)為橘皮癥)。