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腸胃不好的人如何調理？

2022-08-18 14:20

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張英澤 副主任醫師

三甲保定市第一中醫院內分泌科

語(yǔ)音內容：

腸胃不好的人，在確診無(wú)明顯器質(zhì)性病變的基礎上，可從改善生活習慣、優(yōu)化飲食結構、緩解精神壓力、適量運動(dòng)這幾個(gè)方面進(jìn)行調理。
1.改善生活習慣：很多人生活不規律，喜歡熬夜、不吃早餐、三餐不定時(shí)等，導致人體生物鐘混亂，進(jìn)而使許多器官功能紊亂，出現胃腸不適癥狀。應戒除不良生活習慣，規律作息，定時(shí)定量吃飯，少食多餐，避免暴飲暴食。
2.優(yōu)化飲食結構：調養腸胃，飲食是關(guān)鍵。日常飲食中應盡量避免食用油炸、腌制、熏烤食物，忌進(jìn)食生冷、寒涼、過(guò)黏、過(guò)硬、辛辣、味厚等刺激性食物，不喝濃茶、咖啡、烈酒等興奮性飲品。多吃溫和、柔軟、易消化的食物，如蘋(píng)果、桃、葡萄、板栗、南瓜、薺菜、卷心菜、大白菜等，還可進(jìn)食清淡的湯類(lèi)和粥類(lèi)，比如小米粥、大米粥等。
3.緩解精神壓力：過(guò)度勞累、工作壓力過(guò)大、睡眠不足等導致的精神負擔和創(chuàng )傷也會(huì )對腸胃造成傷害，所以避免過(guò)度勞累、消除精神負擔，保持心情愉快，積極樂(lè )觀(guān)，不要焦慮、生氣，對腸胃健康也至關(guān)重要。
4.適量運動(dòng)：每天適當做些運動(dòng)，增強體質(zhì)，也有利于腸胃功能的恢復。

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