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高血壓注意事項

發(fā)布時(shí)間: 2019-09-09 62515次播放

視頻內容:

高血壓需要逐一低鹽飲食、控制體重、改善睡眠、增加運動(dòng)、戒煙限酒等。

1、低鹽飲食。每日的食鹽攝入量小于等于5克。

2、控制體重,BMI即體重指數在20到24之間?;蛘吲匝鼑∮?0厘米,男性腰圍小于85厘米。

3、改善睡眠,夜間睡眠不足,或者睡眠質(zhì)量下降可以使交感神經(jīng)異常的興奮激活,血管收縮,血壓升高,需要注意。

4、增加運動(dòng)。每日增加運動(dòng)量,每周運動(dòng)3到4次,每次運動(dòng)時(shí)間40分鐘以上,可以明顯地使體質(zhì)得到改善,血壓得到進(jìn)一步的控制。

5、戒煙限酒,禁止吸煙,包括被動(dòng)吸煙,酒要限制飲用。

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