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吃蘋(píng)果和香蕉減肥效果都不是很明顯，大致上是沒(méi)有區別的。如果想要減肥的話(huà)，建議最好要增加運動(dòng)量，同時(shí)要控制住飲食，日常生活中不要吃一些含糖量以及含脂肪量比較高的食物。

早晨用蘋(píng)果替代晚飯，提議你能夠就吃一個(gè)蘋(píng)果，假如覺(jué)的蘋(píng)果不足吃，還會(huì )夠把蘋(píng)果放在酸奶里，做酸奶沙拉吃，并且酸奶和蘋(píng)果都是不簡(jiǎn)單發(fā)胖的食品，都是有助于減肥的。

減肥吃蘋(píng)果是可以的，但是不要盲目的用蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行減肥，飲食的節制適當就好，但是不要每天就只吃蘋(píng)果，這樣的減肥方法是不健康的。如果吃蘋(píng)果便秘的話(huà)建議以后每天適當的增加一些米飯，但是要注意先從稀粥開(kāi)始增加，并且要多喝開(kāi)水。建議采用運動(dòng)健康的方法進(jìn)行減肥。

蘋(píng)果富含糖、有機酸、多酚、黃酮、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養要素，是肥胖朋友減肥時(shí)常吃的水果，由于不含脂肪及蛋白質(zhì)，故不能僅吃蘋(píng)果減肥，要科學(xué)健康控制飲食、適量有氧運動(dòng)才能健康減肥。

吃蘋(píng)果減肥這種方法是不痛苦的，就是在吃午飯前先吃一個(gè)蘋(píng)果讓膳食纖維充滿(mǎn)肚子適度保護，那么就自然減少飯量。如果長(cháng)期堅持的話(huà)就起到減肥的效果。區別于其它減肥方法是并沒(méi)有限制食量。

煮蘋(píng)果減肥的最佳時(shí)間為飯后兩小時(shí)，水煮蘋(píng)果能促進(jìn)消化，增強飽腹感，抑制其他食物攝入，從而達到減肥效果。抽脂手術(shù)也是一種有效的減肥方式，通過(guò)負壓吸引原理抽出多余脂肪。兩種方法均可實(shí)現減肥目標。