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豆腐屬于一種優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，是體內優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源之一。脂肪含量很少，相對來(lái)說(shuō)熱量含量比較低，而且飽腹感比較強。另外多吃蔬菜，蔬菜不僅含有豐富的纖維素，還能夠幫助消化并且補充人體所需的維生素C，也是有助于減肥的。

早餐影響一天的新陳代謝，是一天重要的一餐，對于減肥的患者來(lái)說(shuō)也是這樣。減肥的患者應該注意早餐，因為很多人為了減肥，一般不會(huì )吃晚餐，那么經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化，第二天的早餐就尤為重要。那么減肥早餐吃什么呢？1、碳水化合物優(yōu)先選擇燕麥、大麥、糙米、豆類(lèi)、黑麥等粗糧食品。2、堅果可以穩定血糖，還能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。2、早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會(huì )較少感到饑餓。4、酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統的健康。