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頸椎病的預防措施包括避免低頭，減少看手機的時(shí)間，最好將手機拿于平視的位置。還有，在平時(shí)的辦公中，電腦屏幕的高度會(huì )和眉框的中間位置持平，這樣也會(huì )減少低頭的頻率。每隔40-60分鐘，可以起來(lái)做頸部運動(dòng)、米子運動(dòng)，以及左右轉頸、屈伸等頸部運動(dòng)，這些都有助于頸椎病的預防。頸椎病大多發(fā)生在當今社會(huì )，因為使用手機、電腦和在辦公室工作的頻率和時(shí)間大大增加，而戶(hù)外活動(dòng)和重體力勞動(dòng)減少，導致姿勢過(guò)長(cháng)、低頭或直視面前的電腦屏幕、頸部活動(dòng)不足和一定的體力勞動(dòng)，導致頸椎生理曲度變直、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)退變等一系列問(wèn)題。