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根據你所說(shuō)的情況來(lái)看的話(huà)，如果患有頸椎病的話(huà)，平時(shí)一定要注意積極的用藥治療，做好頸椎部位的護理工作要注意多休息，不要過(guò)度勞累，不要長(cháng)時(shí)間低頭，可以吃點(diǎn)頸復康顆粒布洛芬膠囊配合治療，也可以適當的進(jìn)行頸椎保健操進(jìn)行鍛煉，這樣的話(huà)是有助于控制病情發(fā)展，預防出現其他不良反應的。

患有頸椎病這種疾病的話(huà)，那么會(huì )存在耳鳴存在一定的這種其他方面不適的癥狀，那么這種情況下是可以適當的做一些理療來(lái)加以治療的，比如說(shuō)做一些針灸按摩，貼一些膏藥等方式的治療，也是可以用一些頸復康顆粒，平時(shí)要適當的加強戶(hù)外運動(dòng)鍛煉，比如說(shuō)打一打羽毛球等相關(guān)的運動(dòng)都是可以的。

根據您說(shuō)的這種情況，長(cháng)時(shí)間在辦公室工作，主要是頸椎病的高發(fā)人群，可以鍛煉頸椎操并且經(jīng)常頭部后仰，改善頸部的生理彎曲，并且注意頸部的保暖，防止受涼，可以通過(guò)針灸以及按摩牽引改善癥狀

頸椎病首先應該積極規范的治療，避免頸椎長(cháng)時(shí)間低頭的動(dòng)作，可以佩戴一段時(shí)間的頸托，如果出現疼痛，可以外用通絡(luò )祛痛膏，可以維康燈烤電，配合局部的針灸理療，疼痛嚴重的話(huà)可以服用非甾體抗炎藥，例如洛索洛芬鈉膠囊。