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減肥是一件需要持之以恒的事情。建議您制定科學(xué)合理的減肥計劃。三餐要規律，避免暴飲暴食，少吃或不吃高熱量低營(yíng)養的食物，在飲食控制的同時(shí)選擇適合自己的運動(dòng)，逐步增加運動(dòng)量和運動(dòng)的強度，兩者結合持之以恒，才能達到良好的減肥效果。

針灸減肥的同時(shí)需要注意控制飲食的，一般應該避免高脂肪食物的攝入，注意多運動(dòng)，可以多吃蔬菜水果的。

減肥首先調整飲食習慣，再加強體育鍛煉?？梢院赛c(diǎn)燕麥粥，蕎麥粥，注意高維生素高纖維素，飲食多吃些蔬菜水果，不要吃些肥肉，動(dòng)物的內臟，油炸油煎食品，也不要喝碳酸飲料，多做游泳，運動(dòng)，爬山，游泳，跳繩等。

控制高脂類(lèi)食物：如動(dòng)物性食物、肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。