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如果最近是由于精神壓力比較大而導致失眠的話(huà)，個(gè)人建議最好暫時(shí)不要用。如果長(cháng)期失眠的話(huà)，可以考慮服用安神補腦液等藥物來(lái)進(jìn)行調理。睡前不要有大量的思想活動(dòng)。

年輕人睡眠深度，多是因為目前生活節奏加速，事情壓力過(guò)大引發(fā)。提議平常規律作息，注重勞逸結合，睡前防止喝濃茶咖啡，增強活動(dòng)鍛煉，可全身組織思諾思、安神補腦液、甜夢(mèng)膠囊來(lái)助眠。

女性失眠不嚴重的情況下，可以通過(guò)運動(dòng)的方式調理，做一些自己喜歡的運動(dòng)，比如游泳、跑步以及快走等等。如果更年期的女性出現失眠的情況，可以服用抗抑郁以及抗焦慮的藥物調理。睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，以及泡泡腳等等，也有助于睡眠。

初步考慮為期待性焦慮所致。這是對睡覺(jué)質(zhì)量給予過(guò)度擔心和關(guān)注所出現的消極心態(tài)，歸屬于通常情緒問(wèn)題。平?？隙ㄒ⒅匦菹?，不要太過(guò)于勞累，也不要常性的熬夜。

女性失眠有可能是生理性原因導致的，比如過(guò)于焦慮，壓力過(guò)大，以及情感波動(dòng)大等等。還有可能是疾病所引起，比如慢性腸炎、高血壓以及冠心病等等。長(cháng)期熬夜、黑白顛倒以及長(cháng)期喝咖啡、濃茶等等，也有可能會(huì )出現失眠的情況。

能夠選全身組織營(yíng)養神經(jīng)的藥品減緩睡眠深度的情況，也能夠選適當運動(dòng)的方法改善睡覺(jué)不好，平常多做戶(hù)外運動(dòng)，大概是多參與集體運動(dòng)也能夠有用減緩睡覺(jué)缺乏大概是睡眠深度。