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多吃含有維生素C高的食物，具有美容養顏的作用，并且平時(shí)可以適當的吃雞蛋，牛奶瘦肉增加皮膚彈性，多吃蔬菜水果，補充維生素有利于美白的作用，然后還要注意防曬。

三七粉具有活血化瘀的功效，能用于美容養顏并幫助淡斑。雖然其美容養顏效果較顯著(zhù)，但祛斑效果并不顯著(zhù)。針對嚴重斑點(diǎn)問(wèn)題，推薦采用激光手術(shù)治療，連續進(jìn)行3~4次激光手術(shù)可有效祛斑，使皮膚恢復光滑狀態(tài)。三七粉在美容養顏方面有一定作用，但并不是主要的祛斑方法。

女人喝茉莉花茶和玫瑰花茶可美容養顏祛斑，因這些花茶有助于排毒，將黑色素沉淀排出，從而淡化斑點(diǎn)。若斑點(diǎn)嚴重，可考慮液氮冷凍治療，此法利用液氮低溫凍死斑點(diǎn)細胞，使細胞萎縮脫落，達到祛斑目的。茶療結合物理療法，助女性肌膚靚麗。

美容養顏的粥也是比較多的，那么要根據你個(gè)人的飲食習慣來(lái)決定，但是能夠起到多大的效果也是因人而異了，但是對于身體的調理肯定是有好處的，身體調理好了之后皮膚也會(huì )得到改善可以喝一些小米紅棗粥，銀耳粥皮蛋瘦肉粥這些對于身體來(lái)說(shuō)都是有好處的要做到食物的營(yíng)養全面。常服可使人肌肉豐滿(mǎn)、皮膚嫩白光潤，還能補氣血，美容顏顏;2.薏苡仁蓮子百合粥，早晚空腹食用，可以有效美膚去皺，光澤皮膚，美膚駐顏。百合粥可補肺養陰，潤膚容顏。希望對你有幫助。

燕窩是美容養顏的，因為燕窩里面主要成分有水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素以及氨基酸，其中，蛋白質(zhì)含量比較高，每100克干燕窩中含有蛋白質(zhì)49.9g、鈣42.9mg、磷3mg、鐵4.9mg。營(yíng)養價(jià)值都是很高的，而且女性吃燕窩還能夠幫助美容養顏，防止皮膚色素暗沉等現象。

草莓確實(shí)具有一定的養顏美容等功效，但是經(jīng)常吃的話(huà)可能會(huì )對脾胃不好，而且近年來(lái)的草莓大多屬于一種相關(guān)大棚種植的食物，而且對相對的功效來(lái)說(shuō)有一定的不足，所以建議還需要通過(guò)平時(shí)規律作息來(lái)美容養顏。