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孩子睡眠質(zhì)量不好，想要改善可以讓孩子白天不要睡太久，晚上睡覺(jué)之前別玩太興奮了，規律飲食睡眠，睡覺(jué)前可以給孩子聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè )，多轉移孩子注意力，多安撫拍拍孩子，外界溫度適宜。

兒童如果出現了睡眠質(zhì)量差，可以通過(guò)以下的方法來(lái)進(jìn)行改善。 首先是讓兒童在睡覺(jué)前喝一些牛奶，因為牛奶有助眠的作用，能夠改善寶寶的睡眠質(zhì)量。同時(shí)可以讓兒童在白天有充足的運動(dòng)，那么這樣晚上就不會(huì )有過(guò)剩的精力。同時(shí)鍛煉還可以讓寶寶的身體健康。晚上寶寶容易疲勞，那么就會(huì )出現優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。 另外寶寶平時(shí)睡覺(jué)時(shí)家長(cháng)要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，特別是要避免光線(xiàn)過(guò)強，或室內的溫度過(guò)高或過(guò)低。同時(shí)也要注意有些兒童是因為維生素D或鈣質(zhì)缺乏而導致神經(jīng)過(guò)度興奮，那么這樣也要通過(guò)一定藥物的改善有助于提高睡眠質(zhì)量。

你的空腹血糖是六點(diǎn)四有點(diǎn)高，并且出現的口干的癥狀代表你喜歡飲水，出現了多飲的癥狀，建議你平時(shí)控制飲食，多運動(dòng)。

寶寶睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常性放屁，考慮孩子是缺乏鈣元素和積食消化不良都有一定的關(guān)系，建議給孩子補充葡萄糖酸鈣口服液或者是維生素AD滴劑，并且每天要順時(shí)針按摩寶寶的腹部，促進(jìn)胃腸消化，可以口服益生菌調理胃腸道，飲食一定要注意不要給孩子吃得過(guò)飽，要少量多餐。

睡眠質(zhì)量差的患者，在飲食上可以吃以下的食物，能改善睡眠的質(zhì)量。第一，核桃。每天適量吃核桃，能改善失眠、健忘的現象，還能提高大腦細胞，能促進(jìn)睡眠。第二，牛奶。牛奶有鎮定神精的作用，睡前服用牛奶可以使患者很快進(jìn)的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。第三，胡蘿卜。胡蘿卜攝入到人體之后，能抑制外界對精神產(chǎn)生的刺激，可以改善神經(jīng)失眠提高睡眠質(zhì)量。第四，小麥。小麥里含有泛酸，能防止精神系統紊亂引起的睡眠質(zhì)量變差。第五，蘑菇。蘑菇里含有黑色素，能提神，可以改善失眠多夢(mèng)的情況。第六，豬蹄。豬蹄里含有大量的膠原蛋白、氨基酸，能改善患者神經(jīng)衰弱和失眠的情況。

手腳涼和末稍循環(huán)差或是天氣涼有關(guān)系。睡眠質(zhì)量差的因素很多，如神經(jīng)衰弱，缺乏鍛煉等。再復查血糖，做血管彩超檢查，血壓檢查再決定是否用藥物治療。