沒(méi)有安全感的人是怎么造成的？
史霄灼
主治醫師
黑龍江省牡丹江林業(yè)中心醫院
病情缺少不受威脅感的人大多比較沉默，性格內向，渴望與別人接觸，但是又不愿意關(guān)閉心扉。睡眠的時(shí)候喜歡蜷縮在一起或抱著(zhù)東西睡眠，在平常的生活中多出現的不足自信。
1人回答 34人閱讀 2022-06-22 07:17
2025-06-10
2025-07-19
緊張,沒(méi)有安全感怎么緩解
李峰
副主任醫師
臨汾市人民醫院
看了一下您的描述，緊張沒(méi)有安全感，要找準自己出現這些狀況的原因，一些軀體疾病也會(huì )導致精神緊張，比如腦部疾病或者心血管疾病，要有正確的認識，當然如果長(cháng)期學(xué)習工作生活壓力大，也可能會(huì )出現精神緊張，建議去醫院系統檢查，明確病因對癥治療
1人回答 22人閱讀 2022-10-25 09:11
寶寶缺乏安全感是怎么造成的
李峰
副主任醫師
臨汾市人民醫院
寶寶缺乏安全感，有可能是家長(cháng)和孩子交流的過(guò)少，因為家長(cháng)陪伴孩子時(shí)間比較少，親子之間互動(dòng)不多，導致的建議家長(cháng)與孩子多互動(dòng)，家長(cháng)可以在晚上睡覺(jué)前輕拍撫摸孩子，給孩子講故事，唱歌，給與孩子足夠的陪伴，還不要打罵孩子，給孩子創(chuàng )造和諧的家庭環(huán)境。還有環(huán)境嘈雜，也會(huì )給孩子帶來(lái)沒(méi)有安全感。
1人回答 48人閱讀 2022-06-16 13:49
2025-06-14
2025-05-28
疑心病重缺乏安全感怎么調節
崔界峰
副主任醫師
北京回龍觀(guān)醫院
疑心病重缺乏安全感可通過(guò)心理疏導、行為干預、社交支持、藥物治療、自我調節等方式改善。這種情況可能與童年創(chuàng )傷、人際關(guān)系緊張、焦慮障礙、人格特質(zhì)、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)。
1、心理疏導
認知行為療法有助于識別和糾正負面思維模式，專(zhuān)業(yè)心理醫生會(huì )引導患者通過(guò)記錄情緒日記、挑戰不合理信念等方法逐步建立客觀(guān)認知。針對創(chuàng )傷經(jīng)歷引起的疑心，可嘗試暴露療法或眼動(dòng)脫敏治療。每周1-2次系統性心理咨詢(xún)，持續3-6個(gè)月能顯著(zhù)改善癥狀。
2、行為干預
制定結構化日程減少空閑時(shí)的過(guò)度思考，通過(guò)正念冥想訓練提升當下覺(jué)察力。設置"擔憂(yōu)時(shí)間"限制反復猜疑的時(shí)長(cháng)，用現實(shí)檢驗替代主觀(guān)臆測。建議每天進(jìn)行20-30分鐘放松訓練，如漸進(jìn)式肌肉放松或深呼吸練習。
3、社交支持
加入互助小組獲得同伴理解，選擇3-5位可信賴(lài)親友建立支持網(wǎng)絡(luò )。伴侶或家人可采用非評判性?xún)A聽(tīng)方式，避免簡(jiǎn)單否定患者的擔憂(yōu)。定期參加團體活動(dòng)能增強社會(huì )聯(lián)結感，減少孤立引發(fā)的猜疑。
4、藥物治療
對于伴隨明顯焦慮抑郁的患者，醫生可能開(kāi)具鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥調節5-羥色胺水平。嚴重病例短期使用勞拉西泮片緩解急性焦慮發(fā)作。所有藥物均需嚴格遵醫囑調整劑量，定期復診評估療效。
5、自我調節
保持規律作息與充足睡眠穩定情緒，每周3次有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌。通過(guò)藝術(shù)表達、寫(xiě)作等方式宣泄不安情緒，培養養花、烘焙等需要專(zhuān)注力的興趣愛(ài)好轉移注意力。限制酒精和咖啡因攝入避免情緒波動(dòng)加劇。
建立穩定的生活節律有助于重建安全感，每天固定時(shí)間起床、用餐和入睡能增強掌控感。飲食上適當增加富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，補充B族維生素維持神經(jīng)系統健康。漸進(jìn)式接觸令自己不安的情境并記錄積極反饋，逐步擴展舒適區范圍。若自我調節效果有限或出現軀體化癥狀，應及時(shí)尋求精神心理科專(zhuān)業(yè)幫助。
1人回答 15人閱讀 2025-07-15 15:14
