近視不戴眼鏡反而加重？這些護眼坑你踩過(guò)幾個(gè)
關(guān)鍵詞：眼鏡
你是不是也經(jīng)常聽(tīng)到這樣的說(shuō)法：近視了能不戴眼鏡就別戴，戴久了眼睛會(huì )變形，度數還會(huì )越來(lái)越深？這種觀(guān)點(diǎn)聽(tīng)起來(lái)好像很有道理，但其實(shí)是個(gè)大坑。今天我們就來(lái)扒一扒那些年我們踩過(guò)的護眼誤區，看看你有沒(méi)有中招。
一、不戴眼鏡真的能減緩近視嗎？
1.眼睛的抗議
很多人覺(jué)得不戴眼鏡，眼睛就會(huì )自己調節，慢慢恢復。但真相是，近視的人不戴眼鏡，看東西時(shí)需要更用力地瞇眼、皺眉，這些動(dòng)作會(huì )讓眼睛周?chē)募∪忾L(cháng)期處于緊張狀態(tài)，反而容易導致視疲勞，甚至加重近視。
2.度數加深的真相
近視度數的加深和戴眼鏡沒(méi)有直接關(guān)系。近視的發(fā)展主要和用眼習慣、遺傳因素有關(guān)。如果不戴眼鏡，看東西模糊，眼睛為了看清會(huì )不斷調節，長(cháng)期下來(lái)反而可能讓眼軸變長(cháng)，度數越來(lái)越高。
3.戴眼鏡的正確姿勢
合適的眼鏡不僅能讓你看得清楚，還能減輕眼睛的負擔。尤其是青少年，如果近視了不及時(shí)矯正，可能會(huì )影響視覺(jué)發(fā)育，甚至導致弱視。
二、那些年我們信過(guò)的護眼謠言
1.綠色壁紙護眼？
把電腦或手機壁紙換成綠色，并不能真正護眼。護眼的關(guān)鍵是減少長(cháng)時(shí)間用眼，適當休息。綠色本身對眼睛的放松作用有限，遠不如眺望遠處來(lái)得有效。
2.眼保健操萬(wàn)能論
眼保健操確實(shí)能緩解眼部疲勞，但并不能治療近視。它的作用主要是通過(guò)按摩眼部周?chē)难ㄎ?，促進(jìn)血液循環(huán)，讓眼睛暫時(shí)放松。想要真正保護視力，還是要養成良好的用眼習慣。
3.吃枸杞能治近視？
枸杞含有對眼睛有益的營(yíng)養成分，比如葉黃素和玉米黃質(zhì)，但這些成分只能輔助保護視力，并不能逆轉近視。均衡飲食、補充足夠的維生素A才是護眼的基礎。
三、科學(xué)護眼的正確打開(kāi)方式
1.20-20-20法則
每用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒。這個(gè)簡(jiǎn)單的法則能有效緩解視疲勞，尤其適合長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦或手機的上班族和學(xué)生。
2.光線(xiàn)很重要
無(wú)論是看書(shū)還是用電子設備，環(huán)境光線(xiàn)要適中，不要太亮也不要太暗。屏幕亮度盡量與周?chē)h(huán)境一致，避免強光直射眼睛。
3.定期檢查視力
即使沒(méi)有明顯的視力問(wèn)題，也建議每年做一次視力檢查。尤其是青少年，眼球還在發(fā)育階段，定期檢查能及時(shí)發(fā)現視力變化，避免度數增長(cháng)過(guò)快。
四、隱形眼鏡的那些事兒
1.不是所有人都適合
隱形眼鏡雖然方便美觀(guān)，但并不是每個(gè)人都適合戴。比如眼睛容易干澀、有慢性結膜炎的人，戴隱形眼鏡可能會(huì )加重不適。選擇隱形眼鏡前，最好先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
2.佩戴時(shí)間別太長(cháng)
隱形眼鏡的佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般每天不超過(guò)8小時(shí)。長(cháng)時(shí)間佩戴會(huì )導致角膜缺氧，容易引發(fā)眼部感染或其他并發(fā)癥。
3.清潔不能馬虎
隱形眼鏡的清潔和護理非常重要。一定要用專(zhuān)門(mén)的護理液清洗，定期更換鏡盒，避免細菌滋生。千萬(wàn)別為了省事用自來(lái)水沖洗鏡片。
五、護眼小習慣養成記
1.多眨眼
盯著(zhù)屏幕看的時(shí)候，我們往往會(huì )不自覺(jué)地減少眨眼次數，導致眼睛干澀。有意識地多眨眼，能幫助淚液均勻分布在眼球表面，緩解干眼癥狀。
2.熱敷冷敷交替
眼睛疲勞時(shí)，可以用溫水浸濕毛巾敷眼，促進(jìn)血液循環(huán)；如果眼睛充血或發(fā)癢，可以試試冷敷，減輕不適感。但要注意溫度不要太高或太低。
3.戶(hù)外活動(dòng)不能少
每天至少保證1-2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。自然光對眼睛的發(fā)育和健康非常重要，尤其是對青少年來(lái)說(shuō)，戶(hù)外活動(dòng)是預防近視的有效方法之一。
保護眼睛不是一朝一夕的事，而是需要長(cháng)期堅持的好習慣。別再被那些不靠譜的護眼謠言忽悠了，科學(xué)用眼才是王道。從今天開(kāi)始，給自己定個(gè)小目標，比如每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，或者每天少刷半小時(shí)手機。你的眼睛會(huì )感謝你的！