血壓高的人注意了！醫生點(diǎn)名這5類(lèi)運動(dòng)，做了可能更危險
關(guān)鍵詞：血壓
聽(tīng)說(shuō)隔壁小區有位高血壓的老先生，大清早興致勃勃去晨跑，結果半路頭暈眼花差點(diǎn)摔倒。這可不是鬧著(zhù)玩的，血壓高的人運動(dòng)就像走鋼絲，選對方式能強身健體，選錯了反而可能讓血管"壓力山大"。今天咱們就來(lái)聊聊那些看似健康卻暗藏風(fēng)險的運動(dòng)類(lèi)型。
一、憋氣類(lèi)運動(dòng)
1、潛水
水壓會(huì )讓血管承受雙重考驗，屏住呼吸時(shí)血壓可能瞬間飆升30mmHg以上，相當于給心臟上了道緊箍咒。
2、舉重
發(fā)力時(shí)不由自主的閉氣動(dòng)作，會(huì )讓收縮壓飆到200mmHg都不稀奇，脆弱的腦血管可經(jīng)不起這樣折騰。
3、拔河
集體憋氣發(fā)力的場(chǎng)面看著(zhù)熱鬧，其實(shí)每個(gè)人都在進(jìn)行危險的"血壓沖刺賽"。
二、爆發(fā)性運動(dòng)
1、百米沖刺
突然的劇烈運動(dòng)會(huì )讓腎上腺素狂飆，血壓像過(guò)山車(chē)般劇烈波動(dòng)，容易誘發(fā)血管痙攣。
2、跳高跳遠
落地時(shí)的沖擊力會(huì )形成血壓"浪涌"，對動(dòng)脈血管內膜造成機械性損傷。
3、籃球扣籃
騰空時(shí)的緊張感和落地震動(dòng)雙重作用，堪稱(chēng)血壓的"蹦極體驗"。
三、倒立類(lèi)運動(dòng)
1、瑜伽頭倒立
血液突然涌向頭部時(shí)，可能使本就脆弱的眼底血管"決堤"，這個(gè)動(dòng)作的別名應該叫"視網(wǎng)膜脫落加速器"。
2、器械倒掛
健身房里的倒掛器械會(huì )讓血壓計指針瘋狂跳舞，特別是患有動(dòng)脈硬化的人更要當心。
四、競技性運動(dòng)
1、羽毛球單打
激烈的比分追逐會(huì )讓精神持續緊張，每拍殺球都像在給血壓"打氣"。
2、乒乓球比賽
快速攻防轉換時(shí)，血壓可能比乒乓球跳得還歡快，這種"心跳加速套餐"還是留給年輕人吧。
五、極端環(huán)境運動(dòng)
1、高溫瑜伽
40℃的室溫配上高濕度，血管擴張又收縮就像在玩"橡皮筋"，隨時(shí)可能崩斷。
2、冬泳
冷水刺激引發(fā)的血管收縮反應，對高血壓患者來(lái)說(shuō)無(wú)異于"血管壓力測試"，及格線(xiàn)可能就是腦出血。
其實(shí)血壓高的朋友最適合"佛系運動(dòng)法"——每周5次30分鐘的散步，速度以能哼歌但說(shuō)不出完整句子為準。記住，咱們運動(dòng)的目的是給血管"做SPA"，不是參加"極限挑戰"。下次看見(jiàn)別人在健身房揮汗如雨時(shí)，請優(yōu)雅地打開(kāi)計步器開(kāi)始你的養生慢走。