鼻炎發(fā)作太難受？5個(gè)居家方法輕松緩解，一學(xué)就會(huì )
關(guān)鍵詞：鼻炎
鼻子堵得像被水泥糊住，噴嚏打得像機關(guān)槍?zhuān)埥硐乃俣瓤氨入p十一搶購——鼻炎患者的冬天，簡(jiǎn)直是一場(chǎng)災難片現場(chǎng)。別急著(zhù)把責任推給冷空氣，那些藏在暖氣房、羽絨服褶皺里的小細節，可能才是讓你鼻涕橫飛的真正元兇。
一、給鼻子做個(gè)蒸汽SPA
1.簡(jiǎn)易加濕療法
接半盆冒熱氣的水，滴兩滴茶樹(shù)精油，用大毛巾罩住頭部制造密閉空間。注意保持安全距離，別讓蒸汽燙傷面部皮膚，每次5-8分鐘就能讓腫脹的鼻黏膜放松下來(lái)。
2.浴室呼吸法
洗澡時(shí)故意把水溫調熱些，讓浴室充滿(mǎn)水蒸氣。這個(gè)天然加濕器不僅能濕潤鼻腔，高溫環(huán)境還有助于稀釋鼻腔分泌物，但心血管疾病患者要控制好時(shí)長(cháng)。
二、改造你的睡眠環(huán)境
1.枕頭變形記
把普通枕頭對折成斜坡?tīng)?，讓頭部抬高15度左右。這個(gè)角度能減少鼻腔充血，但要注意別讓脖子懸空，可以在頸后墊個(gè)小毛巾卷保持生理曲度。
2.被窩濕度計
睡前在床頭掛條濕毛巾，或者放碗清水。整晚開(kāi)暖氣會(huì )導致空氣濕度跌破30%，這個(gè)土辦法能讓你的鼻腔避免變成撒哈拉沙漠。
三、鼻腔清潔有門(mén)道
1.生理鹽水洗鼻術(shù)
用接近體溫的生理鹽水沖洗鼻腔，像給鼻子做刷牙式的日常護理。注意要選用專(zhuān)用洗鼻器具，自來(lái)水可能含有刺激成分，反而加重癥狀。
2.棉簽溫柔擦拭法
對于抗拒沖洗的小朋友，可以用嬰兒棉簽蘸溫鹽水輕輕擦拭鼻孔邊緣。動(dòng)作要像對待豆腐般輕柔，避免損傷嬌嫩的鼻前庭皮膚。
四、飲食里的隱形幫手
1.黃金飲品組合
生姜紅棗茶搭配蜂蜜檸檬水，前者驅寒暖身，后者補充維生素C。但記住蜂蜜要用60℃以下溫水沖泡，否則會(huì )破壞其中的活性酶成分。
2.要避開(kāi)的食物黑名單
乳制品、辛辣食物、酒精都會(huì )刺激黏膜分泌，發(fā)作期盡量遠離。那些誘人的芝士火鍋和麻辣香鍋，還是等鼻子通暢后再寵幸吧。
五、身體自帶的通鼻開(kāi)關(guān)
1.鼻翼按摩操
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側凹陷處，配合緩慢的深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)局部血液循環(huán)，但注意力.度要像撫摸小貓般輕柔。
2.熱水袋熱敷法
在額頭和鼻梁處敷40℃左右的熱水袋，溫度比體溫稍高即可。過(guò)熱反而會(huì )刺激血管擴張，10-15分鐘就能感受到鼻腔漸漸打開(kāi)。
這些方法就像給鼻子組建的急救小分隊，但記住如果癥狀持續兩周以上，或者出現黃綠色膿性分泌物，該去醫院的時(shí)候別猶豫。畢竟我們的目標是讓呼吸回歸本能，而不是練習用嘴巴喘氣這項生存技能。