骨質(zhì)疏松一半是治壞的？醫生：骨質(zhì)疏松不治療，4個(gè)危險隨時(shí)降臨
關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松這個(gè)“隱形殺手”，總愛(ài)在不知不覺(jué)中偷走我們的骨量。很多人直到骨折才后知后覺(jué)，更可怕的是，有些錯誤的應對方式反而會(huì )加速骨質(zhì)流失。別以為這只是老年人的專(zhuān)利，30歲后骨量就開(kāi)始悄悄走下坡路了！
一、骨質(zhì)疏松不治療的四大風(fēng)險
1、骨折風(fēng)險飆升
脆性骨折是骨質(zhì)疏松最典型的并發(fā)癥，打個(gè)噴嚏可能肋骨骨折，下個(gè)臺階可能髖部骨折。髖部骨折后一年內死亡率高達20%，這個(gè)數據比某些癌癥還可怕。
2、身高縮水變形
椎體壓縮性骨折會(huì )導致身高變矮，嚴重時(shí)會(huì )出現駝背。很多老人“越老越矮”就是骨質(zhì)疏松在作祟，脊柱變形還會(huì )壓迫內臟器官。
3、慢性疼痛纏身
脊椎骨量流失會(huì )引發(fā)持續性腰背痛，這種疼痛往往夜間加重，嚴重影響睡眠質(zhì)量和生活狀態(tài)。
4、心肺功能受損
胸椎變形會(huì )限制肺部擴張，導致呼吸功能下降。嚴重骨質(zhì)疏松患者連平躺都會(huì )覺(jué)得胸悶氣短。
二、走出補鈣三大誤區
1、骨頭湯不補鈣
實(shí)驗證明，熬煮4小時(shí)的骨頭湯鈣含量不到牛奶的1/10，反而會(huì )攝入過(guò)量脂肪和嘌呤。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜才是補鈣優(yōu)選。
2、鈣片不是越多越好
每日鈣攝入量建議800-1200mg，過(guò)量補鈣可能引發(fā)腎結石。建議分次補充，每次不超過(guò)500mg，并配合維生素D促進(jìn)吸收。
3、單純補鈣不夠
就像建房需要鋼筋水泥，補鈣必須配合維生素D、維生素K2、鎂等營(yíng)養素，才能讓鈣質(zhì)沉積在骨骼上。
三、科學(xué)護骨全方案
1、運動(dòng)刺激骨生長(cháng)
負重運動(dòng)最能刺激成骨細胞活性，快走、跳舞、爬樓梯都不錯。建議每周3-5次，每次30分鐘以上。
2、定期檢測骨密度
40歲后建議每年做一次骨密度檢查，重點(diǎn)關(guān)注T值變化。絕經(jīng)后女性、長(cháng)期服用激素者要更早開(kāi)始監測。
3、遠離傷骨習慣
戒煙限酒，少喝碳酸飲料，控制鹽分攝入。長(cháng)期服用質(zhì)子泵抑制劑（胃藥）也會(huì )影響鈣吸收。
4、合理用藥干預
對于確診骨質(zhì)疏松的患者，需要在醫生指導下使用抗骨吸收藥物或促骨形成藥物，這些藥物能顯著(zhù)降低骨折風(fēng)險。
護骨是一輩子的事業(yè)，從今天起就要有意識地為骨骼“存款”。記住預防永遠比治療更重要，趁著(zhù)骨量銀行還沒(méi)“透支”，趕緊把這份護骨指南轉給在乎的人吧！