肺不好的人，能吃橘子嗎？醫生忠告：想養肺，這3類(lèi)水果勸你常吃
關(guān)鍵詞：水果
秋天的橘子總是格外誘人，金燦燦的外皮下包裹著(zhù)酸甜多汁的果肉。但不少肺功能欠佳的朋友拿起橘子時(shí)總會(huì )猶豫：這口福到底該不該享？其實(shí)答案沒(méi)那么簡(jiǎn)單，關(guān)鍵要看你怎么吃。
一、橘子與肺部的微妙關(guān)系
1、維生素C的護肺作用
每個(gè)橘子約含53毫克維生素C，這種強抗氧化劑能幫助修復呼吸道黏膜。特別是長(cháng)期接觸油煙或霧霾的人群，適量攝入有助于減輕氧化損傷。
2、柑橘類(lèi)可能的刺激
部分敏感人群食用后可能出現喉嚨發(fā)癢，這與果酸刺激及柑橘精油成分有關(guān)。建議將橘子放在溫水里浸泡5分鐘，或選擇甜度較高的品種。
二、三類(lèi)養肺水果推薦
1、梨子：天然的潤肺劑
雪花梨、秋月梨等品種富含配糖體和鞣酸，能緩解干咳。脾胃虛寒者可嘗試隔水蒸煮，加少量川貝效果更佳。
2、獼猴桃：維生素之王
綠心獼猴桃的維生素C含量是橘子的3倍，其中的蛋白酶還能分解黏液。每天1個(gè)即可滿(mǎn)足需求，腹瀉時(shí)需暫停食用。
3、枇杷：藥食同源典范
枇杷葉中的熊果酸已被證實(shí)具有鎮咳作用。新鮮枇杷連皮洗凈食用效果更好，但糖尿病患者要注意控制量。
三、吃橘子的正確打開(kāi)方式
1、避開(kāi)早晚空腹
晨起和睡前胃酸分泌較多，此時(shí)食用可能加重反流。建議在兩餐之間食用，每次不超過(guò)2個(gè)中等大小的橘子。
2、巧搭食材減刺激
搭配銀耳羹或燕麥粥食用，其中的膠質(zhì)能形成保護膜?？人约毙云诳蓪㈤僮涌局廖⒔?，能減弱刺激性。
3、特殊處理更溫和
將橘子剝瓣后與溫水按1：3比例打成果汁，或用蜂蜜腌制24小時(shí)。這樣處理后的橘子更適合兒童和老人。
肺部的保養需要智慧的選擇，時(shí)令水果是大自然賜予的天然補品。記住沒(méi)有絕對的好與壞，關(guān)鍵是根據自身狀況靈活調整。這個(gè)秋.冬，不妨把水果籃里的品種豐富起來(lái)，讓每一口都是對呼吸道的溫柔呵護。