醫生：損傷胰腺的行為，不是久坐？或是頻繁的去做這幾件事
關(guān)鍵詞：
胰腺這個(gè)默默工作的器官，就像身體里的“隱形勞?！?，每天要分泌1.5升消化液，還要調節血糖平衡?？珊芏嗳瞬恢?，一些看似平常的生活習慣，正在悄悄傷害這個(gè)重要器官。
一、這些行為比久坐更傷胰腺
1、暴飲暴食的狂歡
連續攝入高脂高糖食物時(shí)，胰腺要超負荷分泌消化酶。就像讓工人連續加班，遲早會(huì )累垮。特別是火鍋配奶茶這類(lèi)“致.命組合”，會(huì )讓胰腺酶分泌量驟增3倍。
2、空腹喝酒的陷阱
沒(méi)有食物緩沖，酒精直接刺激胰腺細胞。數據顯示，空腹飲酒者發(fā)生胰腺炎的風(fēng)險是正常飲食者的7倍。那些“先干三杯再吃飯”的應酬習慣，簡(jiǎn)直是在胰腺上點(diǎn)火。
3、亂吃“助消化”藥物
長(cháng)期依賴(lài)消化酶類(lèi)藥物，會(huì )讓胰腺產(chǎn)生依賴(lài)性。就像總請外援的團隊，自身功能逐漸退化。這類(lèi)藥物使用超過(guò)2周，就可能影響胰腺正常分泌功能。
二、胰腺發(fā)出的求.救信號
1、飯后持續性腹痛
特別是左上腹隱痛，彎腰時(shí)可能緩解。這是胰腺被過(guò)度使用的典型表現。
2、莫名血糖波動(dòng)
胰腺功能受損時(shí)，會(huì )出現餐后異常饑餓或突然低血糖。有研究發(fā)現，30%的血糖異常者伴有潛在胰腺問(wèn)題。
3、脂肪瀉癥狀
大便油膩惡臭、漂浮在水面，說(shuō)明胰腺分泌的脂肪酶不足，無(wú)法正常消化油脂。
三、守護胰腺的黃金法則
1、給飲食做減法
每餐保證1/2蔬菜、1/4優(yōu)質(zhì)蛋白、1/4主食的結構。烹飪時(shí)多用蒸煮，少用煎炸。
2、建立飲食節奏
固定三餐時(shí)間，兩餐間隔4-5小時(shí)。給胰腺留出充分的休息時(shí)間。
3、選擇溫和飲品
用淡茶、檸檬水替代酒精和碳酸飲料。溫水泡鮮姜片是不錯的胰腺保養飲品。
胰腺損傷往往是不可逆的，但好在預防永遠不晚。從今天開(kāi)始，用溫和的方式對待這個(gè)沉默的消化器官，它會(huì )用數十年的健康運轉回報你。記住，身體從不會(huì )忘記你如何對待它。