處暑過(guò)后：順應自然、靜養身心，滋陰潤燥用仲景麥味地黃丸
關(guān)鍵詞：處暑
處暑，是二十四節氣中的第十四個(gè)節氣，標志著(zhù)暑氣漸消，秋意漸濃。此時(shí)天氣由熱轉涼，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，人體陰陽(yáng)代謝也進(jìn)入陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)渡時(shí)期。處暑過(guò)后，養生當順應自然變化，注重調養身心，為秋冬健康打下基礎。
一、飲食調養
春夏養陽(yáng)，秋冬養陰。適當多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、百合、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。
另外，秋季里有一個(gè)養陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來(lái)收斂過(guò)旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散?？梢猿运嵛端?，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類(lèi)寒性的瓜果，則要少吃或不吃了?！吧傩痢笔且驗槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì )導致人體出汗，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。
二、起居作息
《黃帝內經(jīng)》云：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！碧幨詈蟀讜儩u短，黑夜漸長(cháng)，作息應隨之調整，早睡以順應陽(yáng)氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。
中午適當午休（20-30分鐘為宜），可緩解“秋乏”，保持下午精力充沛。但午睡不宜過(guò)久，否則會(huì )導致夜間失眠，打亂作息節奏。
三、運動(dòng)養生
秋應于肺，在志為憂(yōu)。秋季易產(chǎn)生傷感情緒，故養生要特別注意精神調養，保持心態(tài)平和，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。
可多參加戶(hù)外活動(dòng)，登高望遠，欣賞秋景，使人心曠神怡；或多與親友交流，避免孤獨感；也可通過(guò)冥想、靜坐等方式收斂神氣，保持內心平靜。
四、防病保健
秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調理之外，還可以通過(guò)對癥服用中成藥來(lái)改善。
麥味地黃丸是由“補陰方藥之祖”六味地黃丸衍化而來(lái)，首次記載于明代醫家龔廷賢所寫(xiě)的《壽世保元》書(shū)中，具有滋腎養肺功效，主要用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等癥狀。
成分為麥冬、五味子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，也就是在六味地黃丸的基礎上，加了麥冬、五味子兩種中藥。麥冬性甘寒，既能潤肺，又能清肺火，五味子收澀肺腎之陰，可使得腎水充足，肺陰得到收斂，肺部得到滋潤，會(huì )讓腎陰虛、氣虛咳嗽的老年人感覺(jué)舒服。所以，麥味地黃丸又叫做“八仙長(cháng)壽丸”。
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