再繼續這樣用眼，你的腦供血就亂了！提醒：年紀大了，3事得注意
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盯著(zhù)手機屏幕的你，有沒(méi)有突然感覺(jué)頭暈眼花？長(cháng)時(shí)間伏案工作后，是否出現過(guò)太陽(yáng)穴突突跳的情況？這些可能不只是眼睛疲勞那么簡(jiǎn)單，背后可能隱藏著(zhù)更值得警惕的信號——腦供血問(wèn)題。
一、用眼過(guò)度為何會(huì )影響腦供血？
1、視覺(jué)疲勞引發(fā)連鎖反應
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕或書(shū)本，眼部肌肉持續緊張，會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，導致血管收縮。這種緊張狀態(tài)會(huì )通過(guò)神經(jīng)傳導影響腦部血管，造成局部血流不暢。
2、頸椎的"蝴蝶效應"
低頭看手機時(shí)，頸椎承受的壓力可達正常姿勢的5倍。頸椎變形會(huì )壓迫椎動(dòng)脈，直接影響大腦后循環(huán)供血，出現頭暈、頭痛等癥狀。
3、缺氧的惡性循環(huán)
專(zhuān)注用眼時(shí)，很多人會(huì )不自覺(jué)地屏住呼吸或呼吸變淺。大腦供氧不足時(shí)，血管會(huì )代償性擴張，引發(fā)搏動(dòng)性頭痛，進(jìn)一步加重不適感。
二、中老年人要警惕的3個(gè)危險信號
1、晨起頭暈要當心
清晨出現持續15分鐘以上的眩暈。
伴隨視物模糊或眼前發(fā)黑。
可能與夜間血流速度降低有關(guān)。
2、突然的視力波動(dòng)
看東西時(shí)而清楚時(shí)而模糊。
視野出現短暫缺損。
這是腦血管痙攣的典型表現。
3、異常疲勞感
用眼后異常疲倦，休息難以緩解。
伴有注意力不集中、記憶力減退。
提示可能存在慢性腦供血不足。
三、護眼更要護腦的日常策略
1、定時(shí)做"眼球體操"
每小時(shí)閉眼轉動(dòng)眼球10次，再遠眺2分鐘。這個(gè)動(dòng)作能放松睫狀肌，同時(shí)促進(jìn)椎動(dòng)脈血流。
2、巧用熱敷冷敷
先用40℃熱毛巾敷眼3分鐘，再換冰鎮勺子輕按眼周。冷熱刺激能改善眼周微循環(huán)，間接調節腦血流。
3、飲食中加入"護駕營(yíng)養素"
深綠色蔬菜中的葉黃素保護視網(wǎng)膜。
深海魚(yú)類(lèi)富含的Omega-3能降低血液粘稠度。
藍莓等漿果類(lèi)花青素可增強微血管彈性。
4、改變用電子設備習慣
把手機舉到與眉毛齊平，電腦屏幕頂端略低于眼睛水平線(xiàn)。這個(gè)角度能讓頸椎保持最佳生理曲度。
特別提醒50歲以上人群：每年建議做一次頸動(dòng)脈超聲和經(jīng)顱多普勒檢查。就像汽車(chē)需要定期保養油路，我們的"生命通道"更需要專(zhuān)業(yè)檢修。別等到出現明顯癥狀才行動(dòng)，從現在開(kāi)始，每次用眼都是關(guān)愛(ài)大腦的開(kāi)始。