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多吃冬瓜,有助于降血壓?提醒:不想血壓升高,這3樣要忍住嘴

健康小靈通

關(guān)鍵詞:血壓

夏天最便宜的"降壓藥"就藏在菜市場(chǎng)!不起眼的冬瓜在《神農本草經(jīng)》里早就被記載有"利水消腫"的功效?,F代營(yíng)養學(xué)也發(fā)現,每100克冬瓜含鉀130毫克,鈉含量卻只有1.8毫克,這種"高鉀低鈉"的特性確實(shí)對血壓友好。但想靠吃冬瓜降壓,這些飲食禁忌更得牢記。

一、冬瓜降壓的三大優(yōu)勢

1、天然利尿劑

冬瓜含水量高達96%,所含的丙醇二酸能抑制糖類(lèi)轉化為脂肪。用冬瓜皮30克煮水代茶,比單純吃瓜肉更利水消腫。注意要連皮煮,削皮效果打五折。

2、血管清道夫

冬瓜籽中的皂苷類(lèi)物質(zhì)能降低血液粘稠度,建議把冬瓜籽曬干后研磨成粉,每周取3克沖服。搭配海帶或紫菜煮湯,輔助調節血脂效果更佳。

3、熱量控制神器

每100克僅12大卡的熱量比黃瓜還低,特別適合做成代餐。將冬瓜切塊與蝦皮同蒸,既增加鮮味又補充鈣質(zhì),晚餐代替主食吃200克就能減少熱量攝入。

二、血壓高要避開(kāi)的3類(lèi)食物

1、隱形鹽炸.彈

腐乳、火腿腸等加工食品的含鹽量超乎想象,1小塊腐乳就含鹽5克。購買(mǎi)時(shí)注意營(yíng)養成分表,鈉含量超過(guò)30%NRV的都要警惕。建議用香菇粉、蝦皮粉代替味精提鮮。

2、高糖水果陷阱

荔枝、榴蓮等熱帶水果糖分過(guò)高,容易引起血液滲透壓變化。每天水果攝入量控制在200克以?xún)?,?yōu)先選擇蘋(píng)果、梨等低升糖指數水果。特別要避開(kāi)水果干,50克芒果干的糖分相當于3個(gè)新鮮芒果。

3、濃湯的欺騙性

老火靚湯經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間燉煮,嘌呤和脂肪都溶于湯中??此魄宓呐殴菧?,每碗脂肪含量可能超過(guò)20克。喝湯前先撇去表面浮油,每周不超過(guò)3次,高血壓患者更建議喝素湯。

三、科學(xué)吃冬瓜的注意事項

1、脾胃虛寒者要搭配

冬瓜性涼,體質(zhì)偏寒的人可以加兩片生姜或幾?;ń吠?。腹瀉期間暫時(shí)停食,避免加重癥狀。

2、烹飪方式有講究

高溫爆炒會(huì )破壞冬瓜中的活性物質(zhì),建議清蒸或煮湯。想要更好吸收營(yíng)養成分,可以連皮帶籽一起燉煮40分鐘以上。

3、別指望單一食物降壓

雖然冬瓜含鉀量高,但靠它替代降壓治療不現實(shí)。正常成年人每天建議攝入200克左右,過(guò)量食用可能影響其他營(yíng)養素吸收。

記住血壓管理是場(chǎng)持久戰,有位堅持"低鈉飲食+冬瓜食療"的大叔,半年后降壓藥都減了量。把冬瓜當季時(shí)令菜輪換著(zhù)吃,避開(kāi)那些隱藏的升壓食物,你的血管會(huì )感謝這份用心。最新《居民膳食指南》特別強調,控制血壓必須"管住嘴、邁開(kāi)腿",從今天開(kāi)始踐.行這六個(gè)字吧!

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朱欣佚 副主任醫師 東南大學(xué)附屬中大醫院
肛門(mén)疼一擦有點(diǎn)血
肛門(mén)疼痛伴隨擦拭時(shí)有血,可能是由多種原因引起,常見(jiàn)于痔瘡、肛裂、肛門(mén)周?chē)腥镜?。痔瘡是由于肛門(mén)靜脈曲張導致,肛裂則是肛門(mén)皮膚或黏膜撕裂,肛門(mén)周?chē)腥究赡芘c細菌感染有關(guān)。治療上可通過(guò)飲食調節、局部藥物應用、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫。 1、痔瘡:痔瘡是肛門(mén)靜脈曲張的常見(jiàn)表現,可能與長(cháng)期便秘、久坐、妊娠等因素有關(guān)。通常表現為肛門(mén)疼痛、便血、肛門(mén)瘙癢等癥狀。治療上可通過(guò)高纖維飲食如燕麥、蔬菜、溫水坐浴、局部涂抹痔瘡膏如馬應龍痔瘡膏緩解癥狀。 2、肛裂:肛裂是肛門(mén)皮膚或黏膜的撕裂,通常由便秘或硬便引起。常見(jiàn)癥狀為排便時(shí)劇烈疼痛、便血。治療可通過(guò)增加膳食纖維攝入如水果、全谷物、局部使用肛裂膏如硝酸甘油軟膏促進(jìn)愈合。 3、肛門(mén)周?chē)腥荆焊亻T(mén)周?chē)腥究赡芘c細菌感染有關(guān),通常表現為肛門(mén)紅腫、疼痛、分泌物增多。治療可通過(guò)局部熱敷、使用抗生素軟膏如紅霉素軟膏控制感染,必要時(shí)需口服抗生素。 4、肛門(mén)濕疹:肛門(mén)濕疹可能與局部潮濕、過(guò)敏反應有關(guān),表現為肛門(mén)瘙癢、疼痛、皮膚紅腫。治療可通過(guò)保持肛門(mén)干燥、使用抗過(guò)敏藥膏如氫化可的松軟膏緩解癥狀。 5、肛門(mén)腫瘤:肛門(mén)腫瘤較為少見(jiàn),但需警惕。通常表現為肛門(mén)疼痛、便血、腫塊等癥狀。治療需通過(guò)手術(shù)切除、放療或化療等綜合治療手段。 日常護理中,建議保持肛門(mén)清潔,避免久坐,適當運動(dòng)如散步、瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上多攝入富含纖維的食物,避免辛辣刺激性食物,保持大便通暢。若癥狀持續或加重,應及時(shí)就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查與治療。
張明利 主任醫師 河南省中醫藥研究院
囊腫性痘痘怎么排出來(lái)
囊腫性痘痘可通過(guò)局部護理、藥物治療、物理治療等方式改善。囊腫性痘痘通常由毛囊堵塞、細菌感染、激素水平異常等原因引起。 1、局部護理:囊腫性痘痘與皮膚油脂分泌過(guò)多、毛囊堵塞有關(guān)。日??墒褂脺睾偷臐嵜娈a(chǎn)品清潔皮膚,避免使用刺激性化妝品。適當使用含有水楊酸或果酸的護膚品,幫助軟化角質(zhì),減少毛囊堵塞。避免用手擠壓痘痘,以免加重炎癥。 2、藥物治療:囊腫性痘痘可能與細菌感染、炎癥反應有關(guān)??赏庥每股剀浉嗳缈肆置顾啬z、夫西地酸乳膏,抑制細菌生長(cháng)??诜股厝缍辔鳝h(huán)素、米諾環(huán)素,適用于炎癥較重的患者。對于激素水平異常的患者,醫生可能會(huì )開(kāi)具口服避孕藥或螺內酯調節激素。 3、物理治療:囊腫性痘痘的物理治療包括光動(dòng)力療法和激光治療。光動(dòng)力療法通過(guò)特定波長(cháng)的光照射,破壞痤瘡丙酸桿菌,減少炎癥。激光治療可促進(jìn)皮膚修復,減少疤痕形成。物理治療適用于藥物治療效果不佳的患者。 4、飲食調節:囊腫性痘痘與飲食不當、高糖高脂飲食有關(guān)。建議減少攝入甜食、油炸食品,多食用富含維生素A、C、E的食物如胡蘿卜、橙子、堅果,幫助抗氧化,改善皮膚狀態(tài)。保持充足的水分攝入,促進(jìn)代謝。 5、生活習慣:囊腫性痘痘與壓力過(guò)大、睡眠不足有關(guān)。保持規律的作息,避免熬夜,有助于調節激素水平。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如跑步、游泳,促進(jìn)血液循環(huán),增強免疫力。減少精神壓力,保持心情愉悅。 囊腫性痘痘的改善需要綜合護理,飲食上避免高糖高脂食物,多攝入富含維生素的蔬果;運動(dòng)上保持規律的有氧運動(dòng),促進(jìn)代謝;護理上注重皮膚清潔,避免擠壓痘痘。若癥狀持續或加重,建議及時(shí)就醫,根據醫生建議進(jìn)行針對性治療。
崔琳靜 副主任醫師 淮北市人民醫院
孕婦能用清涼油嗎
孕婦使用清涼油需謹慎。清涼油中的某些成分可能對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響,尤其是在孕早期和孕晚期。薄荷腦、樟腦等成分可能通過(guò)皮膚吸收進(jìn)入血液循環(huán),進(jìn)而影響胎兒。建議孕婦在使用任何外用藥物前咨詢(xún)確保安全性。 1、成分風(fēng)險:清涼油中的薄荷腦和樟腦可能通過(guò)皮膚吸收進(jìn)入母體血液循環(huán),影響胎兒發(fā)育。這些成分具有刺激性,可能引起子宮收縮,增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險。孕婦應避免使用含有這些成分的產(chǎn)品。 2、皮膚敏感:孕婦的皮膚在孕期變得更加敏感,使用清涼油可能導致皮膚刺激或過(guò)敏反應。局部涂抹可能引起紅腫、瘙癢等不適癥狀,影響孕婦的舒適度和健康。 3、替代方案:孕婦可以選擇更安全的替代品來(lái)緩解不適。例如,使用天然精油如薰衣草或洋甘菊,這些成分溫和且對胎兒無(wú)害。使用前應稀釋并測試皮膚反應,確保安全性。 4、在使用任何外用藥物前,孕婦應咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)。醫生會(huì )根據孕婦的具體情況評估風(fēng)險,提供個(gè)性化的建議,確保母嬰安全。 5、注意事項:孕婦應避免在腹部、腰部等敏感部位使用清涼油。如果出現任何不適癥狀,應立即停止使用并就醫檢查。 孕婦在孕期應特別注意飲食均衡,增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入,如新鮮水果、蔬菜和全谷物。適當進(jìn)行輕度運動(dòng),如散步或孕婦瑜伽,有助于增強體質(zhì)和緩解孕期不適。保持良好心態(tài),避免過(guò)度焦慮,定期進(jìn)行產(chǎn)檢,確保母嬰健康。
彭玉平 主任醫師 南方醫科大學(xué)南方醫院
大姨媽來(lái)了能吃螃蟹嗎
大姨媽期間可以適量食用螃蟹,但需注意食用方式和量。螃蟹富含蛋白質(zhì)和微量元素,但性寒,可能影響部分女性經(jīng)期體驗。以下從五個(gè)方面分析螃蟹對經(jīng)期的影響。 1、營(yíng)養補充:螃蟹富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12和鋅等營(yíng)養素,有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。適量食用可增強免疫力,緩解疲勞。建議選擇清蒸或水煮的方式,避免油炸或辛辣調味。 2、寒涼屬性:螃蟹性寒,可能加重部分女性的經(jīng)期不適,如腹痛、手腳冰涼等。寒性體質(zhì)的女性應減少食用量,或搭配姜茶、紅糖水等溫性食物中和寒性。 3、消化負擔:螃蟹肉質(zhì)細膩,但蟹黃和蟹膏脂肪含量較高,過(guò)量食用可能增加消化負擔。經(jīng)期消化功能較弱,建議每次食用不超過(guò)兩只,并避免與寒涼食物同食。 4、過(guò)敏風(fēng)險:部分人對螃蟹過(guò)敏,可能出現皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀。經(jīng)期免疫力較低,過(guò)敏風(fēng)險可能增加。過(guò)敏體質(zhì)者應避免食用,或先進(jìn)行小劑量測試。 5、衛生安全:螃蟹易攜帶寄生蟲(chóng)和細菌,食用前需徹底清洗和煮熟。經(jīng)期女性免疫力較弱,更需注意食品安全。建議選擇新鮮螃蟹,避免食用死蟹或未熟透的蟹肉。 大姨媽期間飲食應以溫補為主,適量食用螃蟹時(shí)需注意搭配溫性食物,如姜茶、紅棗等。同時(shí),保持均衡飲食,多攝入富含鐵質(zhì)的食物,如瘦肉、菠菜等,有助于緩解經(jīng)期不適。適量運動(dòng)如散步、瑜伽等,也有助于促進(jìn)血液循環(huán),緩解經(jīng)期癥狀。若經(jīng)期不適嚴重,建議及時(shí)就醫,尋求專(zhuān)業(yè)指導。
王俊宏 主任醫師 江蘇省人民醫院
健朗星什么人用行?它的用法是什么?
隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人的身體在逐漸的退化,所以一些老年疾病也會(huì )逐漸發(fā)生的,老年癡呆癥就屬于比較常見(jiàn)的老年疾病,這類(lèi)疾病會(huì )直接影響到患者的正常生活,有些人可能會(huì )因為患有老年癡呆癥而出現生活不能自理的情況,所以可能需要用藥來(lái)控制,下面來(lái)看一下健朗星什么人用行?它的用法
濟泰片怎么使用,每次服用多少片
很多人在生活中可能會(huì )盲目的使用一些藥物,有的人可能會(huì )依賴(lài)性的使用一些止痛藥,長(cháng)期使用的情況下就比較容易成癮,反而會(huì )引發(fā)身體的另一些健康狀況,接下來(lái)就一起來(lái)了解和認識濟泰片怎么使用?濟泰片用法用量:口服,第1-4日,每次4-5片,每日3次;第5-10日,每日2-
賽樂(lè )特適應癥是什么 能治抑郁癥嗎
負面的情緒就如海水一樣讓很多人無(wú)法正常的呼吸,沒(méi)有辦法正常的思考,沒(méi)有辦法好好的調理,故而大家應該要注意科學(xué)的掌握自己的情緒,按照醫生的叮囑來(lái)正確的處理,尤其是抑郁癥患者需要合理的使用藥物,那么賽樂(lè )特適應癥是什么,能治抑郁癥嗎?賽樂(lè )特適應癥是各種類(lèi)型的抑郁癥,
吃恩瑞格會(huì )有什么不良反應嗎
地中海貧血一般多見(jiàn)于兒童,患者可出現面色蒼白、發(fā)育不良等現象,一般為地中海貧血,可在醫生指導下使用,然后具體看飲食恩瑞格會(huì )出現什么不良反應?恩瑞格用于因需要長(cháng)期輸血而引致鐵質(zhì)積聚的患者(如患有地中海貧血癥或其他罕見(jiàn)的貧血癥),適用于兩歲以上兒童及成人服用,常見(jiàn)
舒肝解郁膠囊注意事項是什么?說(shuō)明書(shū)是什么
抑郁癥疾病的發(fā)作與很多因素都有關(guān)系,很多的朋友們患病主要是由于精神受到刺激,或者是生活有大的變故所造成的,建議大家在生活中要及時(shí)調整自己的心態(tài),做好身體的調理工作,那么舒肝解郁膠囊注意事項是什么?說(shuō)明書(shū)是什么?舒肝解郁膠囊注意事項:1.肝功能不全的患者慎用。2
啟維適應癥是什么 能治精神分裂癥嗎
現在很多人的精神壓力都非常大,經(jīng)常性會(huì )出現失眠的情況,也經(jīng)常性會(huì )出現一些負面的情緒,可是現實(shí)生活的壓抑總是會(huì )讓人們覺(jué)得非常的無(wú)奈,對周?chē)囊磺惺挛锒紩?huì )變得比較的敏感,此時(shí)就應該要小心精神分裂癥等神經(jīng)系統疾病的產(chǎn)生,那么啟維適應癥是什么,能治精神分裂癥嗎?啟維適
生物疫苗板塊上漲0.88% 魯抗醫藥漲停
10月13日訊周一上午,生物疫苗板塊相關(guān)個(gè)股表現出色,截至中午收盤(pán),板塊平均上漲0.88%。個(gè)股方面,魯抗醫藥漲停,萊茵生物、岳陽(yáng)興長(cháng)漲幅超5%。登革熱疫情方面,據廣東省衛計委通報,11日廣東省報告新增登革熱病例1552例。截至10月12日零時(shí),今年廣東省共有20個(gè)地級市累計報告登革熱病例30325例。為進(jìn)一步加強登革熱患者醫療救治,衛計委印發(fā)《登革熱診療指南(2014年第2版)》供醫療機構在臨床
度易達適合高血糖人群使用嗎?
糖尿病在生活中出現的頻率越來(lái)越高,有很多人已經(jīng)出現了這方面的問(wèn)題,大家應該要積極的進(jìn)行治療,平時(shí)也應該要調整自己的狀態(tài),減少糖尿病給患者所帶來(lái)的影響,同時(shí)可以酌情使用一些降低血糖的藥物,那么度易達適合高血糖人群使用嗎?度易達適用于成人2型糖尿病患者的血糖控制。
狼瘡丸治療系統性紅斑狼瘡功效行不行
系統性紅斑狼瘡是一種結蹄組織疾病。所以,雖然這種疾病是一種皮膚病,但是危害性是非常大的,容易導致機體各個(gè)臟器受到損傷,有必要積極接受治療,避免病情加重。那么,狼瘡丸治療系統性紅斑狼瘡功效行不行?下面讓我們了解一下!根據狼瘡丸的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定,這種藥物用
松梅樂(lè )注意事項是什么?能和其他藥物同時(shí)用藥嗎
如今醫學(xué)技術(shù)在不斷的發(fā)展和進(jìn)步,對類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎疾病的治療也有了更多的方法,患者可以根據自己的情況來(lái)選擇合適的方法,常見(jiàn)的有手術(shù)治療,藥物治療和物理治療等方法,建議患者根據自己的實(shí)際情況來(lái)做好身體的護理工作,那么松梅樂(lè )注意事項是什么?能和其他藥物同時(shí)用藥嗎?松梅

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